Ataksofobinin Belirtileri
Ataksofobinin belirtileri kişiden kişiye değişebilir ancak bazı yaygın belirtiler şunlardır:
- Düzensizlik ya da kaosla karşılaşıldığında yoğun kaygı ya da panik
- Kaotik veya öngörülemez olarak algılanan durum veya yerlerden kaçınma
- Kontrolü kaybetme korkusu nedeniyle konsantrasyon güçlüğü
- Çaresizlik veya kontrol kaybı duyguları
- Terleme, titreme veya nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler
Ataksofobinin Nedenleri
Ataksofobinin kesin nedeni bilinmiyor ancak genetik, çevresel ve psikolojik faktörlerin birleşimiyle ilişkili olduğu düşünülüyor. Bazı kişilerin, ailelerinde anksiyete bozuklukları geçmişi varsa veya kontrol kaybı içeren travmatik olaylar yaşamışlarsa ataksofobi geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir.
Ataksofobi Tedavisi
Ataksofobinin tedavisi tipik olarak terapi ve ilacın bir kombinasyonunu içerir. Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) gibi terapi, bireylerin korkularına katkıda bulunan olumsuz düşünce ve inançları tanımlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olabilir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi ilaçlar da anksiyete ve panik belirtilerini azaltmada yardımcı olabilir.
Ataksofobiyle Başa Çıkmak
Terapi ve ilaca ek olarak, ataksofobisi olan kişilerin semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için yapabileceği birçok şey vardır:
- Tetikleyicileri belirlemek ve bunlardan kaçınmak:Ataksofobisi olan bireyler, korkularını tetikleyen belirli durumları veya şeyleri tanımlamaya ve mümkünse bunlardan kaçınmaya çalışabilirler.
- Gevşeme tekniklerini uygulamak:Derin nefes alma, yoga ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri kaygıyı azaltmaya ve vücudu sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
- Küçük hedefler belirlemek:Küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemek, bireylerin kendilerini daha fazla kontrol sahibi hissetmelerine ve kaos korkusunu azaltmalarına yardımcı olabilir.
- Destek aramak:Bir terapist veya danışmanla konuşmak veya anksiyete bozukluğu olan kişiler için bir destek grubuna katılmak, duygusal destek ve rehberlik sağlayabilir.