Çigong , akciğer kapasitesini genişletmek oksijen ( yaşam kaynağı ) ilevücuda vebeyin beslemek için tasarlanmış eski bir Çin nefes egzersiz. Bu egzersiz zihinsel açıklık ve uyanıklığı artırmak için bilinmektedir .
Bu solunum egzersizi oturarak veya yatarak yapılabilir . Eğer oturuyor iseniz , rahat bir konumda olduğundan emin olun, ama sarkıtmak . Kollarınızı ve ellerinizi rahatlayın. Derin ve uzun nefes alın . Burnunuzdan yavaşça nefes ve göğüs ve karın bir ultraviyole ışık ile dolduruyor hayal . Alt karın , bir kısa ve sığ nefes alacağı daha fazla hava icar , genişletmek olacaktır . Hava vücuda akmaya ve dolaşıma izin . Eğer nefes başlamadan önce bir saniye için Pause . Sizin akciğer tüm gergin hissetmek gerekir . Eğer ağız yoluyla nefes serbest olarak ,hava tüm vücut dışına akan düşünün. Tekrar nefes önce bir saniye için Pause . En az beş dakika boyunca bu egzersizi yapın . Düzgüntekniği hakim olması kezsüresini artırabilir .
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan Çin meditasyon başka bir şeklidir . Faydaları vücut klima , uzun ömürlü vezihin odaklama içerir . Tai Chi Chuannefes egzersizleri ile denk hareket egzersizleri vardır. Bazı hareketler diğerlerinden daha gelişmiş .
Burun deliklerinden üç kısa nefes alarak başlayın . Ilk nefes , omuz hizasında önünüzde kollarınızı dışarı kaldırın . İkinci nefes , omuz hizasındayanlara kollarınızı uzatın. Üçüncü nefes , doğrudan başınızın üstünde kollarınızı kaldırın . Ardından ,ağzınızdan nefes verin ve kollarınızı geritarafına düşürdüm , ve önünüzde dışarı geri . Egzersizi en az 10 kez tekrarlayın .