Hipnoz, odaklanmış dikkat ve artırılmış telkin edilebilirlik durumudur. Genellikle insanların rahatlamasına, kaygıyı azaltmasına ve genel refahını iyileştirmesine yardımcı olmak için kullanılır. Hipnozun ayrıca ağrı, uykusuzluk ve irritabl bağırsak sendromu gibi çeşitli tıbbi durumların tedavisinde de etkili olduğu gösterilmiştir.
Hipnoz sırasında kişi genellikle derin bir rahatlama halindedir. Kendilerini çok odaklanmış ve çevrelerinin farkında hissedebilirler veya bedenlerinden kopma hissi yaşayabilirler. Bu durumdayken insanlar hipnozcunun önerilerine daha açık olurlar. Bu öneriler insanların düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olmak için kullanılabilir.
Hipnoz Nasıl Çalışır
Hipnozun çalışma mekanizması tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak hipnozun beyin aktivitesini geçici olarak değiştirerek çalıştığına inanılıyor. Hipnoz sırasında beyin, rahatlama ve meditasyonla ilişkilendirilen daha fazla teta dalgası üretir. Hipnoz ayrıca eleştirel düşünme ve öz kontrolden sorumlu olan prefrontal korteksteki aktiviteyi de azaltır.
Beyin aktivitesindeki bu değişiklikler insanları hipnozcunun telkinlerine karşı daha duyarlı hale getiriyor. Ayrıca düşüncelerinde, duygularında ve davranışlarında olumlu değişiklikler yaşama olasılıkları daha yüksek olabilir.
Hipnoz Size Uygun mu?
Hipnoz güçlü bir terapi olabilir ancak herkes için doğru değildir. Bazı insanlar hipnotize edilemeyebilir, bazıları ise hipnotize olmanın faydalı olduğunu düşünmeyebilir. Hipnozu düşünüyorsanız öncelikle doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Hipnozun sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler ve nitelikli bir hipnotist önerebilirler.
Hipnozun sizin için uygun olup olmadığına karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken bazı noktalar şunlardır:
* Terapiye yönelik hedefleriniz. Hipnoz çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde kullanılabilir ancak sihirli bir değnek değildir. Hipnozun yapabilecekleri ve yapamayacakları konusunda gerçekçi beklentilere sahip olmak önemlidir.
* Hipnotize edilme isteğiniz. Hipnoz yalnızca kendinizi hipnotize etmeye istekli olduğunuzda işe yarar. Hipnoz konusunda şüpheciyseniz veya hipnotize edilme fikrinden memnun değilseniz, bu sizin için doğru olmayabilir.
* Hipnotistle olan konfor seviyeniz. Yanında kendinizi rahat hissettiğiniz ve güvendiğiniz bir hipnotist bulmanız önemlidir. Terapi hedefleriniz ve endişeleriniz hakkında hipnotistinizle açık ve dürüst bir şekilde konuşabilmelisiniz.
Hipnozu düşünüyorsanız araştırmanızı yapmanız ve nitelikli bir hipnoz uzmanı bulmanız önemlidir. Nitelikli bir hipnotist, çeşitli koşulları tedavi etmek için hipnozu kullanma konusunda eğitim ve deneyime sahip olacaktır. Ayrıca hipnoza ilişkin sorularınızı ve endişelerinizi de yanıtlayabileceklerdir.