, isimler ve yoğurt , kefir veya fiyatları available.Many yoğurtlar laktoz intoleransı olan bireyler için , " probiyotik " veya "bağışıklık savunma " types.Note olarak pazarlanan bazı soya yoğurt ürünleri mevcuttur .
2
kişisel bir tercihtir yazılı yoğurt tiplerinin listesini veya kefir olun vediet.Note kullanılacak bu yazınız : bazı yoğurtlar doğal değildir , ve örneğin , sentetik veya suni maddeler içerebilir sakraloz ( NutraSweet ) , kaloriyoğurt nasıl doğal content.Determine veürün üretmek için kullanılan kültürlerintürlerini düşürmek için ilave .
3
bu notları gibi yararlı örnekler ve zaman aşağı yazın önemli yoğurt ve kefir türleri - koruyucular : . Lactobacillus , Bifidobacterium , Saccharomyces ve Leuconostoc.In çoğu durumda , kefir mikropların bir veya iki tür içerecek microbes.Yogurt önceki listede cins tüm içerecektir
4 tüketimtarih ve saat iletakvim , en az bir veya iki kez her day.Mark day.Begin yoğurt tüketimi başına yoğurt 1-2 bardak tüketimi varsayarak , yoğurt yedi günlük kaynağını satın
.
5
takvime not alma , ya da dizüstü devam , bağırsak ve laktoz intoleransı için bağırsak activities.Except herhangi notları dahil , hiçbir barsak problemleri olmalı , ve yutulurkültürleri başlayacak ve bastırmaya devam edecektir ve Candida albicans öldürür .