elektrolit dengesi için önemlidir . Meyve ve sebzeleren elektrolitler içerir ; Özellikle karpuz , ananas , domates ve muz . Yiyin , en az beş 1 fincan enerji geri ve elektrolit doldurmak hangi , günlük porsiyon .
Elektrolit takviyeleri elektrolit ikmal başka bir yardım vardır . Magnezyum sitrat veya potasyum ile magnezyum aspartat 1000mg yaklaşık 600mg içeren bir all - doğal takviyesi kullanın . Genellikle bu nedenle bu kuralları içinde bir ek önemli ölçüde elektrolit dengesizliği geri yardımcı olacaktır , tek başına diyet gerekli elektrolittam miktarını elde etmek zor olabilir .
Epsom Salt
bekletin
Magnezyum sülfat veya ingiliz tuzumineraller anında gerekli elektrolitleri yenilemek ,vücudun gözeneklerine direkt emmek için izin verir . Ilık bir banyo haftalık Epsom tuz 2 bardak kullanın .
Nemlendirici
günlük bol su içiniz. Suyuntipik sekiz bardak bir gün duruyor ve bir bonus olarak bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz . Her 8 oz tuz . su . İlave sodyum uygun bir elektrolit dengesine katkıda bulunacaktır . Eğer düzenli olarak çalışmak eğer sulu kalıyorum özellikle önemlidir . Egzersiz ve terleme sizin elektrolit mağaza tüketmek olacak ; yorucu faaliyetlerde önce bu önlemleri alın .