egzersiz deneyin . Egzersizbeden vezihin için iyidir; Bu kan basıncını düşürmeye ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir . O , germe , nefes ve meditasyon içerir beri yoga , özellikle yararlıdır . Eğer satın almak veya kiralamak , bir yoga DVD veya bölgenizde bir sınıf alır.
2
meyve , sebze yemek ve lif vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için izin verir . Mümkün olduğunca organik satın almak ve diyet daha yaban mersini , fındık ve yeşil yapraklı sebzeler ekleyerek düşünün. Onlar yorgun ve halsiz hissetmek, vücudunuzun stres gibi yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durun . Bu kaygı sadece geçici düzeltmeler olduğundan, alkol , kafein , ve mümkün olduğunca sigara kaçının .
3
gecelik uyku 8 saat alın . Uyku eksikliği , zihinsel ve fiziksel stres artar . Yatmadan ve her gün vücudun iç saatini bir ritm içine almak için izin verir, aynı zamanda yukarı de alıyorum , daha kolay uyku için yapım . Yatakta T.V. izlemek etmeyin ; Buzihin zor dinlenmek için yapar , aşırı uyarılmış olmasına neden olur . Yeme durdurmak için çalışın - ve herhangi bir kafein veya alkol içmeyin - . En az 3 saat yatmadan önce , tüm uykunuzu bozabilir beri
4
evin dışına alın ve sosyalleşmek arkadaşlar. Birisi kafanızda kapalı şeyler almak için konuşmak zorunda kaygı hafifletmeye yardımcı olabilir . Gülmek ve hayatında anksiyete neden olabilecek şeylerden bir mola da sağlıklıdır .
5
yeni bir beceri ya da hobi edinin . Gerçek bir ilgi ya da öyle eğlenceli ve rahatlatıcı olacaktır için tutku var bir şey arayın . İnternet birçok online dersler sunmaktadır ve yerel zanaat mağazalar genellikle sanat ve scrapbooking dersleri sunuyoruz .
6
tedavi düşünülmelidir. Bazen bir profesyonel konuşurken hayatınızdaki stres ve anksiyete azaltabilir . Sizeanksiyete neden olabiliralanda uzmanlaşmış bir lisanslı terapist arayın . Eğernedeni hakkında emin değilseniz ,doğru yönde size rehberlik edecek bir değerlendirme için bir terapist isteyin .