sonra ilk önce düzenli olarak almak bir şey kabızlık yapıcı olup olmadığını öğrenmek için eczacı ile ilaçlar gözden geçirmemiz gerekiyor . İbuprofen ve demir takviyeleri kabız yapabilir . Alternatifler hakkında doktorunuzla konuşun . Hastalar kronik kabızlık yardım aramak olduğunda ilaç tam bir inceleme genellikle gözardı edilir.
2
gıda alımını takip ve emin yeterli alıyorsanız yapmak için lif alımını hesaplamak . Bu lif , bir eksikliği, kabız yapıyor olması mümkündür. Kronik kabızlık kabartma çeşitli kaynaklardan gelen yüksek lifli gıdaların çeşitli gelir : . Mercimek , fasulye , nohut , taze meyve , keten tohumu , kuru üzüm , kuru erik ve
3
kronik kabızlık yardım için günlük su en az 8 bardak su içiniz . Bu işi yapmak için fiber yardımcı olmak için yeterli su yoksa , yine kabız olacak .
4
kronik kabızlık rahatlama sağlamak için bilinen iki önemli ilaçlar limon suyu ve V8 vardır . Bu bir çok içiniz. Bunlar doğal dışkı yumuşatıcılar vardır . Düzenli olarak bu içki ve muhtemelen kabız kalmayacak .
5
guar sakızı ile yemekler ve pudingler kalınlaştırın. Bu, yaygın olarak kullanılan , ticari gıda ve çok iyi bir yumuşatıcı olan bir koyulaştırma ajanıdır. Sadece biraz uzun bir yol gidiyor .
6
bir fincan kahve içmek ve onunla tatlı bir rulo yiyin . Kahve ve şeker kolon uyarıcı vardır. Bu çok sık kullanmayın! Eğer aşırı kilolu olma ile kabız durdurmak istemiyorum !
7 fiziksel aktiviteyi artırın
. Egzersiz kronik kabızlık yardım için gerçekten çok önemli.
8.
bu ipuçları işe yaramazsa , birkaç gün boyunca yemek her şeyi yazın . Bir takvim üzerinde barsak hareketlerini izlemek . Doktorunuzla bu bilgileri almak . Kronik kabızlık kabartma ipuçları doktor gözetimi dışında kullanılmamalıdır .