migren baş ağrısı fizyolojik nedenlerinden biri sinirlerin ateş birlikte ortaya çıkan ağrı ile baş bulunan kan damarlarının spasming olan . Ayrıca sinirler kovmayın sağlarken , magnezyum takviyeleri alarak , damar tonu korumak için hizmet vermektedir . Sinirler ateş yoksa, hiç acı yok . Takviyeleri almak için tavsiye edilmiştir magnezyum bilinen bir yetersizliği olan hastalar daha az migren ve meydanaşiddetinde azalma rapor var . Önerilen doz yatmadan önce 1.000 miligramdır.
Riboflavin
Riboflavin çoğu insanın aşina olmak nasıl , hangi sıklıkla kahvaltılık tahıllar sağlıklı miktarda bulunan bu vitamin biridir onunla . (Yani tahıl bir sürü olsa) , insanlar çok daha düşük olduğu için aylık bazda acı baş ağrısısayısını bildirmiştir 200 takviyesi formunda riboflavin miligram ya da bir günlük bazda doğal tüketilen bir eşit miktarda alarak .
Gümüşdüğme
Gümüşdüğme belki migren baş ağrısı için bitkisel ilaçlarsıcak şey bugün. İlginçtir , feverfew her zaman yüzyıllar ve muhtemelen binlerce yıldır bitkisel şifacılarındünyasında sıcak şeyler olmuştur . Sadece şimdi, ancak ,ana akım isabet feverfewtam güç olduğunu. Feverfew yaprağın sadece 125 miligram bir gün Çalışmaya katılanların migren baş ağrılarının önemli ölçüde daha düşük frekans ve şiddeti rapor edilmiştir .
Magnezyum , Feverfew ve riboflavin birleştirerek migren ağrısını savmak içinyeteneğini artırır dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, ya, bazı kombinasyonları ile deneme için hiçbir neden yoktur .
Gevşeme Terapisi orada olduğu biliniyor , çünkü
Migren baş ağrısı baş ağrısıdünyasında özgü bazı kişilere özgü tetikler . Migren tetikleyenen avam biri stres , pek çok hastaları stresi azaltmak için gevşeme terapileri çeşitli yemin ederim. Başarılı kanıtlanmıştır tedavilerininfarklı türleri arasında yoga , biofeedback ve meditasyon vardır .
Egzersiz
kötü migrensancıları içinde bir kişi muhtemelen eğik değil aniden koşu , bisiklet sürme , yüzme ya da gitmek . Ancak, egzersiz migren dışı çalışmak için bir yoldur . Aerobik egzersiz iyi çalışmasına rağmen , sırayladamarları genişler kana oksijen pompalama bir sonucu olarak , aynı zamanda bir migrensık sık sarsılan ağrı karşı geri savaş için bir yol olarak halter yemin bazı insanlar var .
Seks
Evet , ister inanın ister inanmayın , ama aslında sadece kolayca seks olmadığı için bunu kullanıyor gibi seks için bir baş ağrısı olanbahane kullanabilirsiniz . Her türlü cinsel ilişkileri büyük ölçüde çünküağrı sizi rahatsız edici psikolojik etkileri , bir baş ağrısı geri yenmek için ideal bir yolu vardır . Seks sadece çok daha zevkli bir şeker hap daha almak için , bir plasebo olarak bazı şekillerde görülebilir .
Nane Yağı
ile nane yağı seyreltilmiş özünü karıştırın yaklaşan bir migren atağınınilk işaretisaç çizgisi etrafında veboyunsırtınaşakaklarına zeytinyağı ve ovmak bir kombinasyonu . Sonra yaklaşık 15 dakika boyunca boynunuzunarkasındaki altında buz paketi ile karanlık bir odada ve ve alnını uzanın .