meyve ve A vitamini açısından zengin sebze yiyinkafa derisi sebumüretimi için sorumludur . Sebum kurutma ve başarısız başlayan saç tutar. Meyve ve A vitamini açısından zengin sebzeler kavun, domates , şeftali , portakal , çilek , lahana, havuç , avokado , ıspanak , brokoli , bezelye , yaz squash ve kuşkonmaz sayılabilir.
E vitamini
muz, böğürtlen , elma ve kivi gibi E vitamini açısından zengin meyveler yiyin
. Birkaç sebzeler E vitamini içerir , bu nedenle bunun için makyaj diyet fındık içerir . Çoğu fındıkyağları üretim ve şifa saç , tırnak ve cilt teşvik vitamini E vitamini bol miktarda içerir .
B Kompleks vitaminleri
rağmen B5 ve B6 saç büyüme ve sağlığı ile ilgiliözel B vitaminleri tüm B kompleks vitaminleri , vitamin B2 , almalıdır . Her biri kendi özel fonksiyonu olmasına rağmen , genel olarak B vitaminleribesin beslenme ile alınanvücut süreçtir yardımcı olur.
B2 vitamini birçok meyve veya sebze olarak görünmüyor . Kivi ve avokado önemli bir istisnası vardır .
B5 vitamini İyi meyve ve sebze kaynakları muz , portakal , avokado , tatlı patates , mısır , lima fasulyesi , kış kabak , enginar , brokoli ve havuç bulunur.