Egzersiz terapisi tipik olarak aşağıdaki gibi farklı egzersiz ve aktivite türlerinin birleşiminden oluşur:
1. Esneme egzersizleri :Bu egzersizler eklemlerde ve kaslarda esnekliği ve hareket açıklığını geliştirmeyi amaçlamaktadır.
2. Güçlendirme egzersizleri :Bu egzersizler, belirli kaslarda veya kas gruplarında güç oluşturmak için direnç (örneğin ağırlıklar, direnç bantları, vücut ağırlığı) kullanmayı içerir.
3. Dayanıklılık egzersizleri :Bu egzersizler tipik olarak kalp atış hızını artıran ve kardiyovasküler dayanıklılığı artıran sürekli, ritmik hareketleri içerir.
4. Denge egzersizleri :Bu egzersizler, bireylerin vücutlarının uzaydaki pozisyonunu hissetmelerine yardımcı olan propriyoseptif yetenekleri hedef alarak denge ve koordinasyonu zorlar.
5. İşlevsel egzersizler :Bu egzersizler gerçek hayattaki aktivite ve hareketleri taklit ederek bireyin günlük görevleri daha kolay ve verimli bir şekilde yerine getirme yeteneğini geliştirir.
6. Su egzersizleri :Bu egzersizler suda yapılır ve hareket kabiliyeti sınırlı olan veya karada yapılan egzersizler sırasında ağrı çeken kişiler için faydalı olabilir.
Egzersiz terapisi genellikle kişinin genel sağlık durumu, tıbbi geçmişi ve herhangi bir fiziksel sınırlama gibi faktörler göz önünde bulundurularak bireyin özel ihtiyaçlarına ve yeteneklerine göre uyarlanır. Fizyoterapist, egzersiz fizyoloğu veya sertifikalı kişisel antrenör gibi kalifiye bir sağlık uzmanı veya fitness uzmanı, genellikle güvenlik ve etkililiği sağlamak için egzersiz programını tasarlar ve denetler.
Egzersiz terapisi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli durumlar için bir tedavi yaklaşımı olarak kullanılabilir:
- Kas-iskelet sistemi bozuklukları (ör. sırt ağrısı, eklem ağrısı, tendinit)
- Kardiyovasküler hastalıklar (örn. kalp hastalığı, yüksek tansiyon)
- Nörolojik durumlar (örn. felç, Parkinson hastalığı, multipl skleroz)
- Solunum hastalıkları (örn. astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı)
- Metabolik durumlar (örn. obezite, tip 2 diyabet)
- Ruh sağlığı sorunları (örn. depresyon, anksiyete)
Egzersiz terapisi ayrıca yaşlı erişkinlerde yaralanma rehabilitasyonunda, ameliyat sonrası iyileşmede ve düşmelerin önlenmesinde de rol oynayabilir. Egzersiz terapisi, fiziksel uygunluğu, gücü ve esnekliği geliştirerek bireyin genel sağlığını ve refahını artırabilir, ağrıyı azaltabilir, işlevi iyileştirebilir ve günlük aktivitelerde bağımsızlığı teşvik edebilir.