coracoideus'un AnatomisiSkapulanın parçasıdır . Scapula genelliklekürek kemiği denilenomuzunarkasında büyük bir üçgen kemik vardır . Coracoideus süreci üç kas gruplarına bağlanır . Coracobrachialis'i , küçük pektoralis vekısa bisepscoracoideus'un gerginlik rahatlatmak için rahat olmalıdır . , Masaj bir arada kullanarak germe ve tedavi teknikleri ve araçları bu kas gruplarını Relax .
Sıcak Ups ve Ön - Tedaviler
üzerindekısa biseps ( pazı koluna vücut tarafı) ,coracobrachialis'i veyapektoralis minör (meme veya meme başının altında iki küçük kas grupları ) boğaz veya sıkı çekti vardır , germe önce bunları ön - tedavi. Bir sıcak duş veya banyo sıkı kasları gevşetmek yardımcı olacaktır . Kas grupları , ya da boyun olarak vücudun etkilenen alanlar , iltihaplı ise, örneğin ibuprofen veya naproxin (Aleve ) gibi bir anti -inflamatuar ilaç alır. Ayrıca nazik veya firması masaj uygulayabilirsiniz .
,Başparmak kullanılarak ,
elinin tersiyleiç pazı Masajilgilendim kas gruplarını masaj parmaklar ve palmiye . Sen topu dayumruk olabilir ve bir yukarı hareketpazı boyuncaeklemleri süpürün. Lütfen vuruşbasıncı asladirsek doğru ,omuzdirsekten yukarı doğru akmalıdır .
Pektoralis minörköprücük kemiği aşağı doğru sayma ,üçüncü, dördüncü ve beşinci kaburga bağlanır . Aynı yan kolunaelintopuğu ile masaj ; vuruşkaburgakol altında vekoltuk ve meme arasındakibölgede . Sen hem yukarı hem aşağı yönlü baskı uygulayabilirsiniz . Ayrıca, inme sadecememe veya meme doğrukoltuk altından veya meme gelenkaburgaelinin tersiyle koltuk altı için . Kadınlar fincan istiyorum vememe kaldırma , daha iyikas maruz olabilir .
Etkilenen tarafmeme üzerindeters avuç koyarakcoracobrachialis'i masaj yapın. Köprücük kemiği üzerine başparmak ile parmaklarınız arasındadoğru kas grubunu bulmalısınız .
Yardımcı gerer
ellerinizi başınızın üstüne kaldırın ve bir kapı çerçevesi kavramak veya benzer bir obje . Yavaşçapektoralis kasları gevşetmek için bir streç içine öne doğru eğilin . Bir sandalyede oturan ,pazı germek için ,ters tarafa doğrusandalyenin arkasına ve yavaşça yalın ileri arkasındakol yerleştirmek , ya da bükmek . Eğer bir dirsek ile arkanda vurmaya çalışıyor sanki , omuz üzerinden veyayan etrafındadirsek ulaşarakcoracobrachialis'i gerin .