izometrik bir daralmayı takibenkas daha rahat. Postisometric gevşeme ( PIR ) nörolojik aktivitehemen düşüş olduğunu. Onun izometrik kasılma sonrakas germek PIR sırasında kullandığı bu düşüş germe aktif yardımlı . "PIR sırasında germeizometrik kasılması olmaksızın germe daha etkili olduğunu , " Whitney W. Lowe adlı kitabında şöyle diyor: " Ortopedik Masaj : . Teorisi ve Tekniği "
Karşılıklı İnhibisyon
Karşılıklı inhibisyonuantagonist bir nörolojik aktivitesinin azalması , ya da zıt ,agonist kas veya kas asal olduğunu. Sözleşmeler agonist , antagonist engellenir. Karşılıklı inhibisyonu bu dönemde aktif yardımlı uzanır yararlıdır. Antagonist kas sözleşmeli ikenhedef kas engellendiği ve reddetti nörolojik aktivite bir devlet olacak çünkühedef kası , gergin olabilir .
Uzanır İki Ana Türleri
aktif destekli streçilk tip sözleşme -relax streç , izometrik bir daralmanın ardından hemen kullanılır . Daha sonrahedef kas 3-7 saniye içinstreç tutun , 3-7 saniyedaralma tutun . En etkili sonuçları elde etmek için çeşitli tekrar döngüsünü gerçekleştirir. Aktif - destekli streçikinci tip, sözleşme - antagonist sözleşme dinlenmekPIR ve karşılıklı inhibisyon kavramları hem de kullanır . Hedef kas germekzıt kas grubunu kullanarak ardındanhedef kas izometrik kasılması ile başlar . Sonraki , böylece daha iyi bir streç içinhedef kas nörolojik aktivitesini azaltarak , karşılıklı inhibisyonu meşgulantagonist kas kullanmak .
Propriyoseptif Esneme Aktif Destekli
Diğer Çeşitleri nöromüsküler kolaylaştırma ( PNF ) spiral ve diyagonal hareket kalıplarını içerir ve fiziksel terapistler1940'larda geliştirdik. Orijinal PNF bir egzersiz programı ve bir programın germe oluşan bir sistem , ancak bugün PNF sadece germe bileşeni ifade eder. Kas enerji tekniği ( MET ) uzanıyor geliştirmek içinkas kasılması enerji kullanır . Kolaylaştırılmış germemüşterinin enerjisini kullanarak prosedürleri germe verilenaddır . Bu uzanır PNF benzerdir. ( AIS ) germe Aktif izole karşılıklı engellenmesini kullanır ama öncehedef kası onun çok kısa streç izometrik kasılma kullanmaz .