- Alkali beslenme: Alkali diyet, meyve, sebze ve kuruyemiş gibi alkali gıdalar açısından zengin bir diyettir. Bu gıdalar vücudunuzdaki asitleri nötralize etmeye ve sağlıklı bir pH seviyesini korumaya yardımcı olur.
- Asitli yiyeceklerden kaçınmak: İşlenmiş etler, şekerli içecekler ve rafine tahıllar gibi asitli gıdalar asidoza katkıda bulunabilir. PH seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olmak için bu gıdaların alımını sınırlamaya çalışın.
- Alkali su içmek: Alkali su, normal sudan daha yüksek bir pH seviyesine sahiptir ve bu da vücuttaki asitlerin nötralize edilmesine yardımcı olabilir. Alkali suyu mağazalardan satın alabilir veya normal suya birkaç damla limon veya limon suyu ekleyerek evinizde kendiniz hazırlayabilirsiniz.
- Alkali takviyeleri almak: Kabartma tozu veya kalsiyum karbonat gibi alkalin takviyeleri de vücudunuzun pH seviyesini yükseltmeye yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir takviyeyi almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir çünkü bunlar bazı ilaçlara müdahale edebilir.
- Stresin azaltılması: Stres vücutta asit salınımına neden olabilir, bu nedenle rahatlamanın yollarını bulmak pH seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir. Bazı stres azaltma teknikleri arasında egzersiz, yoga, meditasyon ve doğada vakit geçirme yer alır.