Tırnaklarınız saçınızda ve cildinizde de bulunan bir protein olan keratinden yapılmıştır. Tırnak büyümesini teşvik etmek için protein ve diğer temel besin maddeleri açısından zengin olan gıdaları bol miktarda tüketmeniz gerekir; örneğin:
- Balık, tavuk ve tofu gibi yağsız proteinler
- Kahverengi pirinç ve kinoa gibi tam tahıllar
- Biber, brokoli ve havuç gibi meyve ve sebzeler
- Fındık ve tohumlar
- Fasulye ve mercimek gibi baklagiller
- Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
2. Biyotin takviyesi alın.
Biotin, tırnakların güçlenmesine, kırılganlaşmasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan bir vitamindir. Biyotin takviyelerini hap veya kapsül şeklinde alabilirsiniz.
3. Tırnaklarınızı ve tırnak etlerinizi nemlendirin.
Sağlıklı kalmak ve düzgün bir şekilde büyümek için tırnaklarınızın ve tırnak etlerinizin nemlendirilmesi gerekir. Tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize günlük olarak, özellikle ellerinizi yıkadıktan veya el dezenfektanı kullandıktan sonra nemlendirici uygulayın.
4. Sert kimyasallar kullanmaktan kaçının.
Oje çıkarıcı ve asetonda bulunanlar gibi sert kimyasallara maruz kalmak tırnaklarınıza zarar verebilir. Bu kimyasalları kullanırken eldiven giyin ve onlarla uzun süreli temastan kaçının.
5. İyi tırnak hijyeni uygulayın.
Enfeksiyonu önlemek ve hasardan korumak için tırnaklarınızı temiz ve kuru tutun. Tırnaklarınızı düzenli olarak kesin ve ısırmaktan kaçının.
6. Tırnak güçlendirici kullanın.
Tırnaklarınızın gücünü ve durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli tırnak güçlendiriciler mevcuttur. Bu ürünler tipik olarak biyotin, keratin ve kollajen gibi bileşenler içerir.
7. Düzenli manikür yaptırın.
Düzenli manikür tırnaklarınızın sağlıklı kalmasına ve hasar görmesini engellemenize yardımcı olabilir. Profesyonel bir manikürcü size tırnaklarınızı kesme, şekillendirme ve cilalama gibi çeşitli hizmetler sağlayabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek tırnaklarınızın uzun, güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olabilirsiniz.