NSAID şişme rahatlatmak için kullanılabilir . Ibuprofen da bir analjezik olduğundan, buAşil tendinitağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . Bununla birlikte, ibuprofen midenin astar üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir , ve bir asetaminofen ile döndürülmelidir. Tylenol gibi asetaminofen , inflamasyon ile yardımcı olmaz olsa da, ağrı ile yardımcı olacaktır .
Omega - 3 yağ asitlerinin alımını arttırmakDoku
olacak Tamir doğal olarak Aşil tendonu debağ doku onarımı , hem de iltihap azaltmaya yardımcı olur. Maryland Üniversitesi bir göre, Omega-3 adlı insan vücudunda üretilmemektedir. İnsanlar diyet veya takviyeleri ile Omega -3, yemek gerekir . Haftada iki kez yeme somon , ton balığı veya uskumru tavsiye edilir . Eğer hamileyseniz ya da hamile kalmayı düşünüyorsanız , sizin Omega - 3'ün gebelik etkiler artan nasıl doktorunuzla tartışın.
TutunAyak bileği stabilize senin bacak kararlı . Bir yürüyüş önyükleme kullanarak yürüme sırasında ayak hareketi azaltmak . Stabilizasyontendon dinlenmek için izin verir , ve iyileşmeyi hızlandırır . Onu hareketsizleştirir olmadan stabilbileği tutmak için önemlidir .
Fiziksel Terapi
Fizik tedavi ağrıda belirgin bir rahatlama sağlayacaktır iyileşmesini teşvik edecektir . Aşil tendinit fizik tedavi sırasında teşvik bazı faaliyetler olacaktır : günde 20 dakika boyuncabuzağı kas egzersiz ,Aşil tendonu ve buz tedavisi lazer uyarımı inflamasyonu azaltmak ve yozlaşmayı önlemek
Aşil kaçının. Gelecek
Aşil tendinit içinde tendinit tekrarlayabilir . Düzenli egzersiz ile tekrarını önlemek . Eğer doğruegzersiz yapıyorsanız bu tamamen emin değilseniz , bunu yapmayın . Aksi takdirde, bir fizyoterapist gelen talimat bulabilirsiniz . Iyi uyum aktivite uygun ayakkabı giymek de Aşil tendinit önleyecektir .