kuru sauna veya buhar banyosuna benzer bir ıslak sauna , kullanmak ister , saunayüksek sıcaklıklar birçok yöndenvücudu etkiler . Deri sıcaklığında hızlı bir başak ve kalp hızında % 30 artış yaygındır . Cilt artarsıcaklığı , kan cilt kılcal giriyor .
Zayıflama
sauna oturan ılımlı egzersiz eşdeğerdir . 10 ila 15 dakika boyunca bir saunada oturan 300 kalori civarında yakar . Uygun bir diyet ve egzersiz ile kombine edildiğinde sauna kullanımı , sağlıklı bir kiloyu korumak için iyi bir yoldur . Buna ek olarak , bir sauna oturumunbol terleme su ağırlığı azaltmak geçici olarak yardımcı olabilir .
Cilt Temizleme
Saunalarcilt temizliği için çok iyi. Kuru saunaısı veya ıslak saunaısı ve nem tarafından üretilenbol terleme sadece duş daha cilt gözenekleri daha derin bir temizlik yapmak . Bir deri temizleyici olarak en etkili sauna kullanmak için , bir post - sauna duş almadan önce cilt gözenekleri kapatmak için çok hızlı bir buz - soğuk bir duş alın .
Fiziksel Gevşeme
Saunalar aynı zamanda fiziksel rahatlama için iyidir . Sauna oturandoğası kendi rahatlatıcı. Saunaısı yorgun ve boğaz kasları rahatlatmak için yardımcı olur . Bir saunalar ısı ve nem de eklem ağrıları giderici için iyidir .
Zihinsel Gevşeme
fiziksel rahatlama ve ısıkombinasyonu genellikle zihinsel rahatlama sonuçlanır. Birçok kişi iş ve günlük yaşamınstresinden bir panzehir olarak düzenli sauna alır . Birçok insan soğuk ya da soğuk banyoları ya durular serpiştirilmiş bir saunada birkaç seans harcayarak bir Saunanın rahatlamaetkinliğini artırmak .
Sauna Uyarılar
daha sauna kalmak fazla 15-20 dakika vücut sıcaklığında tehlikeli bir artışa neden olabilir . Birçok kişi bir soğuma dönemi için çıkıp daha sonra , bir süre için kalacak . Sonra,sauna yeniden girecek . Kalp hızıartışı tehlikeli olabilir, çünkü kalp hastalığı , yüksek kan basıncı ya da düşük kan basıncı olan kişiler sauna kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız . Hamile Kadınlar da sauna kullanmadan önce kendi doktorunuzla konuşmalısınız .