. Oda tamamen karanlık ise onu zor yataktan çıkmak yapabilirsiniz . Güneş doğal bir çalar saat olduğunu. Güneş yükseldikçe ,oda parlak alacak ve yavaş yavaş uyanacak . Bunun yerine bir alarmsürekli ses , doğa sizi uyandırmasını . Kesinlikle bir alarm ihtiyacıtürü ise , yumuşak bir müzik veya doğa sesleri sizi uyanacaktır ayarını kullanın .
2.
Egzersiz . Bazıları için ,sabah egzersiz zor olabilir . Yataktan çıkmak veegzersiz için 45 dakika size 15 dakika vererek , bir saat daha erken alarm ayarlama . Tempolu bir yürüyüş ya da germe vücudunuzun ısınmak ve enerji vermek için iyi bir yoldur . Bir egzersiz sırasında salınanendorfin güne başlarken kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
3.
Uyku . Genelliklesabahları huysuz olanlar için , yeterli uyku almak değil bir sonucudur . Herkes uyku sekiz saat gerekiyor , ancak vücudun ihtiyacı miktarı ne olursa olsun , onu elde etmek için önemlidir . Eğer huysuz yapmaya ek olarak , uyku eksikliği de bağışıklık sistemini zayıflatır ve hastalıklara daha duyarlı yapabilirsiniz . Kendinizi yavaş yavaş uyanmak için yeterli zaman verin . Eğererteleme düğmesine birkaç kez vurdu ve ayarlamak için vücudunuza zaman vermek böylece yeterince erken alarm ayarlama .
4
tutum ayarlayın . Sabah dostça olmak için zihninizi makyaj . Normalde insanlarla konuşmak gibi yoksa , " günaydın " ve gülümseme demek için bir çaba. Bu size gülümseyen birisi geri gülümseme zor değil . Yatmadan önce, bir yereayna gibi , bunu görecek olumlu bir not koymak . Sabah pozitif bir mesaj ilk şey zihinsel önceden hazırlamak için yardımcı olabilir .
5
kahvaltı yiyin. Sen kahvaltıgününen önemli öğünü ve sağlıklı bir kahvaltı , eğergerekli besinlerin yanı sıra size enerji verecektir olduğunu duymuş olabilirsiniz . Sizin gibi bir şey hazırlamak böylece kahvaltı yemek için yeterli zaman tanıyın .