evde kendinize bir lavman vermek içingerekli malzemeleri toplayın . Sen hafif bir sabun , ılık su bir litre ya da iki , bağlı esnek bir tüp ile bir kap ve bir lavman memesi gerekir . Kullandığınızsu 113 derece Fahrenheit daha serin , ya da kolon fokur riske emin olun .
2
yumuşak sabun ve su birkaç damla senin karışımı oluşturun. Ilık iki litre su kullanın , ama daha az kullanabilirsiniz anlıyorum . Sabun ve su karışımı iledoldurun.
3
pozisyonda alın . Kullandığınızpozisyonu kendi kişisel tercihinize bağlıdır. Bir ortak pozisyonları sol yan yatarken ve göğsünüze doğru sağ diz getirerek içerir . Ayrıca sütyen dizleriniz ve kafa ile sırt üstü yatıyordu . Su, rektum içine akar gibi bu sizin karın genişletmek izlemek sağlayacaktır .
4.
lavman meme yağlayın ve rektum içine yavaşça yerleştirin . Sıvı rektum ve kolon girmek için izinkabını sıkıştırın . Yaklaşıkyarısısu ile başlayın ve nasıl hissettiğini görüyorum. Eğer rahatsız edici bir baskı hissettiğini değilseniz , bir seferde biraz daha su ekleyin. Konfor seviyesi fazla koymayınız .
5
birkaç dakika için kolondasu saklayın . Çoğu insan, beş dakika daha uzun süre bunu yapamaz . Siz zaman zaman baskı hissedeceksiniz , ama geçecek . Suyu koruyarak bu yanlışlıkla sınırdışı neden olabilir gibi , ayağa etmeyin . Okolonun etrafındasu taşır , çünkü yan yana yuvarlanan ,baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir .
6.
suyu boşaltınız. Kolon gelensuyu atmak için,lavman meme kaldırmak gerekir . Yaklozetin üzerinde oturmak ya daküvete alabilirsiniz . Tuvalette otururken daha zor tümsuyu atmak için yapar , ama oküvette kovma daha az dağınık. Eğer bir sabit zaman kovma yaşıyorsanız bu hemoroid neden olabilir , çünkü gerginlik çalışın . Sen böyle sırt veya karın üzerinde yatıyor veya vücudunuzun açmak gibi birkaç dakika boyunca pozisyon değiştirmeniz gerekebilir , bu nedenle geri omzuna arıyoruz. Bu, kolon gelensuyu atmak yardımcı olmalıdır .