Serotonin fazla norenephirine fazla diyet bağlıdır . Ekmek gibi karbonhidrat ve tahıllar bakımından zengin olan gıdalar serotonin düzeylerini artırmak . Norenephirine düzeyleri et ve yumurta gibi protein açısından zengin besinler yiyerek artmıştır . Hem Seviyeleri alternatif artabilir - karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltı ve daha sonra protein ile dolu bir öğle yemeği
Egzersiz
Egzersizişleyişi geliştirir . ve serotonin ve norenephirine yükseklik . Serotonin düzeyleri endorfin serbest bırakmak için artmıştır , ve norenephirine düzeyleri egzersiz kısa süreli stres neden olduğunda ekstra dolaşımı , enerji ve uyanıklığı sağlamak için artmıştır . Nörotransmitter düzeylerini artırmak , günlük egzersiz hafif formları , germe, yoga ya da günde en az 30 dakika boyunca koşu , yürüyüş dahildir .
Amino Asit , Vitamin ve Bitkisel Takviyeler
böyle hedefli bir amino asit tedavisi ( TAAT ) gibi besin terapileri doğal eksik nörotransmitterlerindüzeylerini artırmak . L- Tirozin , 5 hidroksitriptofan, ve L- Fenilalanin TAAT kullanılan bazı amino asitlerdir. Gibi C vitamini , B - 12 , magnezyum ve folik asit gibi vitamin takviyeleri de yardımcı olacaktır . St sarı kantaron ve ginkgo SSRI grubu antidepresanlar gibi nörotransmiter aktivitesi üzerine faaliyet bitkisel takviyeleri vardır. Herhangi bir yeni vitamin veya bitkisel rejimi başlamadan önce , potansiyel olarak tehlikeli yan etkileri önlemek için bir doktora danışın .