Yaşam tarzı değişiklikleri , alkol ve kafein alımını azaltarak ve egzersiz artan içerir . Stres meditasyon ve nefes egzersizleri için zaman ayırdığınız bir faktör olduğu gibi de yardımcı olabilir . Yoga, tai chi veya quigong gibi rahatlama , teşvik nefes ve egzersiz teknikleri birleştirmek Yöntemleri yüksek stres ortamında kişiler için özellikle yararlı olabilir. . Sigara içenler Dr Andrew Weil , hekim ve bütünleştirici tıp savunucusu ,DASH diyetine göre
kan basıncı azaltmak için çıkmalısınız - Sağlık Ulusal Kalp, Akciğer veUlusal Sağlık Enstitüleri tarafından oluşturulan , ve Kan Enstitüsü - Yüksek kan basıncını düşürebilir . Bu diyet sebze , meyve ve balık ve hayvansal protein ve tuz düşük zengindir. Dr Weil de sarımsak bol kullanarak ve kalsiyum , magnezyum ve C vitamini takviyeleri alarak önerir ; sarımsak kan damarları dinlenmek yardımcı olabilir , C vitamini , küçük bir dereceye kadar kan basıncını azaltabilir , kalsiyum ve magnezyum takviyeleri kan basıncını artırabilir , bu minerallerin eksiklikleri gidermek olacaktır .
bir Naturopath Doktor Bul
Naturopath doktorlar koşulları ele diyet , egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri kullanın . Bir naturopath hekim yüksek tansiyon için alternatif tedavi rejimleri ile size sağlayacaktır . Bu kan basıncı doğru takip ediliyor sağlamak için nitelikli lisanslı naturopath doktor bulmak için önemlidir . Yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri için etkili bir alternatif ilaçlar olabilir iken Doğal HekimleriAmerikan Derneği ( AANP ) .
Uyarılar ve Düşünceler
aracılığıyla yerel naturopath bul yüksek kan basıncı , bazen de yeterli değildir . Yüksek kan basıncı , doğal yollar ile kontrol edilemez ise alternatif terapiler çalışırken , reçeteli ilaç gerekir , yine de kan basıncı sürekli olarak bu tehlikeli yüksek seviyelere ulaşamazsa sağlamak için izlenir olması gerekir .