. Bir hekimintavsiyelerine dayanarak , size kullanacağınızyastıksıkılığını değerlendirmek gerekir . Daha yumuşak bir yastık , örneğin nedeniyle uzun süredir durum bir yaralanma veya ağrıani başlayan geçici boyun ağrılarına iyi gelir . Firma yastık kronik boyun ağrısı olanlar için tavsiye edilir . Yastıklar bellek köpük karabuğday gövde her şeyi ile dolu olabilir ve sağladıklarıbireysel konfor için seçilmelidir .
2.
uygun kalınlığını seçin . Sen uyurken boyun genellikleen desteğine ihtiyacı vardır. ,Uygun kalınlıkta bir yastık bulmak akıldaaşağıdaki öneriler tutmak için: . * Yan yatarken iken , boyun ve kafa geri düşürmek için orta ile yatay seviyede kalmalıdır * Sırtüstü yatarken , boyun ve baş gerekir üst sırt ve omurga ile aynı seviyede kalır . * baş ve boyun sütyen ya da herhangi bir şekilde vücudunuzdan uzak eğik olmamalıdır .
3
uyumak için düzgün bir yastık yerleştirin . Orada mevcut boyun yastık çeşitli vardır , ancaktemel dayanak herkes içinaynıdır. Yastıkbirincil dışa eğriboyun dinlenmek gerekir . Eğer bir " uyku " yastık kullanıyorsanız , başınızı doğal bir başlığın gibi davranıryastık içindegirinti içine düşüyor nasıl not olacaktır .
4
seyahat için düzgün bir yastık yerleştirin . Seyahat boyun yastık köpük veya diğer doldurma ile dolu bir U - şeklinde bir boru benzer. Bu U - şekli baş ve boyun için ek destek sağlar . Çok da migren ve baş ağrısıetkilerini azaltma , bir serinlik hissi sunuyor jel paketleri ile birlikte gelir . Başınızıntabanına içine yavru , boynunuzayastıkaçılmasını yerleştirin . U - şekli başını destekleyen vedüzgün boyun eğriliği sağlayan, kulakları altında ve omuzlar üstünde uygun olmalıdır .