yüzleşmek anksiyete gibi , ödenmemiş faturaları başgösterensorunu karşı karşıya ve yönetilebilir bir şekil içine güreş olarak bilinen bir duruma dayalı olduğundastres giderici doğru uzun bir yol gidecek . Açılmamış fatura zarflartezgahın üzerine yığmak icar sadece anksiyete artacak , ancak bir kredi danışman temas ve bir bütçe ayarı kendi kendine yardım kitapları almanın kontrol duygusu geri olacaktır . Kontrol duygusu tehditalgısını azaltır olarak yaygın anksiyete azalır . Birçok stres neden kaygıdüzeyini hafifletmeye yardımcı olacak bir aile üyesi , bir ağır hastalık ya da yaralanma muzdaripkonu hakkında daha fazla bilgi kazanıyor ve makul yapılabilir ki tüm bunu yapmak için bir plan oluşturulması gibi .
, Elimine edilemez rağmen,
Derivasyon
Anksiyete kolayca kendini devam ettiren bir döngü haline gelebilir . Anksiyete bir uçuş - ya da- dövüş tepkisi yaylar rağmen onlar dondurma böylece tavşan oldukça uzakta çalışan daha bir yırtıcı gizler gibi , aynı zamanda etkili bir duygusal , hastalarına hareketsiz olabilir . Bir araba gezisi ya da bir film gezi gibi hoş karşıtlıkların yeterince uzunvücut stresli döngüsünü kırmak izin onun kaygı durulması gelenanksiyete dertli durdurabilirsiniz . Bukapı dışarı baş anksiyete - neden atalet kırmaya zor olabilir , ama sürekli endişe hatta kısa bir mühletvücut rahatlatıcı ve şifa başlamak için izin verebilirsiniz . Kahkaha yükseltir eğlenceli bir saptırma özellikle etkili olabilir; kahkahaen iyi ilaç olma konusundaatasözü tıp biliminde iyi kurulmuştur .
Egzersiz
Antik çağda , insan uçuş - ya da- dövüş tepkisi kişi başarılı uzaktaşarj ayı koştu ya da bir çorba potaşarj domuzu çekişti sonra rahat ve neşe içinde sona erdi . Hareket stresvücudun doğal tepkisi olduğunu ve çok kaygı taşıyarak altına alınabilir . Mayo Clinic personel göre , bir hafta ölçüde depresyon ve anksiyete belirtileri , egzersiz ve hatta çok daha küçük miktarda azaltır egzersiz üç ila beş gün 30 dakika yararlı farmakolojik olmayan sonuçlar üretir. Anksiyete bir egzersiz programına başlarken engelleri oluşturmak, ancak , küçük adımlar atarak ruh sağlığı uzmanları ve arkadaş ya da aile üyelerinden destek isteyen ve olumlu adımlar anksiyete giderici egzersiz alışkanlıkları kurulmasına yol açabilir kutluyor olabilir .