. Işgal ellerini tutmak gevşetmek ve başka bir şey üzerinde dikkatini çalışın . Bu şekilde , tırnaklarını ısırmak için daha az eğim var .
2.
çivi ısırma gibi hissettiren ne belirleyin ve bunu önlemek için deneyin . Eğer çivi ısırmak isteyen bir durumu önlemek veya ortadan kaldırmak mümkün ise , bualışkanlığı kesmek için daha kolay olabilir . Eğer özellikle endişeli ve kahve yaşadım sonra tırnaklarını ısırmak istiyorum gerçekleştirmek Örneğin ,kafein aşağı kesim deneyin .
3
sakız veya nane şekeri üzerinde çiğneyin. Başka bir şey çiğnemenin ağzını işgal çivi üzerinde kafa yormak için arzu azaltacaktır .
4
kısa çivi kesin. Eğer kısa tırnakları varsa, onları ısırma gibi hissediyorum zaman üzerinde kafa yormak için orada daha az olacaktır . Uzun tırnaklar giderilmesi zor veya imkansız çivi çiğneme devam etmek verecek .
5
çivi Boya . Mümkünse , acı - tatma cilası ile onları boya . Eğer çivi üzerinde kafa yormak için çalışın zaman bu şekilde, hoş olmayan bir tat ile karşılaşacaksınız , ve sonunda tamamen tırnaklarını ısırma cesareti olabilir .
6
eldiven giyin . Eldiven imkansız onları çiğnemek için yapım , ağız ve tırnak arasındaki gerçek bir fiziksel bariyer sağlayacaktır .
7
bandaj veya çıkartmalar ile parmaklarınızı bantlayın. Bandajlar ve çıkartmaları da çiğnemek için onları zor yapma, ağız ve tırnaklar arasında bir bariyer sağlar . Onlar parmakları kaldırmak zordur , çünkü bu aslında eldiven daha başarılı caydırıcı olabilir .
8.
hipnoterapi geçmesi . Bazı insanlar bir terapistinyardım isteyen onları böyle sigara veya tırnak ısırma gibi olumsuz alışkanlıkları , bırakmaya yardımcı oluyor bulabilirsiniz . Bir terapistin size çivi ısırmak ister kafanızda bilinçsiz bir tetikleyici durdurmaya yardımcı olmak için mümkün olabilir .
9.
ilaç alın . Bu tür anti -psikotik gibi bazı ilaçlar , tırnak ısırma sorunu tedavisinde yararlı olabilir . Ancak, bu sizin içindoğru bir adım olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmalısınız .