Bu egzersiz için, bir arkadaşınınyardımına ihtiyacınız olacak . Bir sandalyeye oturun ve ileriye bakın . Arkadaşınız size arkasında durmak var . Yukarıdaki iki yanda, parmaklarını oynatarak , ve sizin aşağıda , geniş başlangıç ve onları görene kadar içeri doğru hareket eden arkadaşınıza sorun. Parmaklar görüş kolunuz içine taşıdığınızda , onları yakala . Bu egzersiz çevresel görüş nedeniyle saat sonunda dosdoğru odaklama bozulur gibi , bir bilgisayar ekranına bakarak çok zaman harcamak insanlar için özellikle yararlıdır .
Masaj
Meir Schneidergöz çevresine masaj vizyonunu geliştirmeye yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olduğunu öğretir . Göz kasları için başarılı masajanahtar çok nazik olmaktır . Kaşlarını masaj ile başlayın . Burunköprüsünde başlayan ve sadecetapınak önce durdurmak için dışa doğru çalışarak uzun vuruş kullanın . Sonraki ,kasları gevşer küçük, yavaş çevrelerdederi ve kas hareket ederek tapınaklar masaj . Son olarak , yavaşça da küçük dairesel hareketlerle ,göz çevresindekibölgeyi masaj . Birkaç dakika bu egzersizleri her yapın .
"Önemli bir egzersiz yanıp ,
Meir Schneider göre Yanıp sönen [ bu] hamamı ve masaj göz , yakın görme için odaklamaiştende aittirgöz çevresi gerginliği giderir , vegözlere zararlı bakarakalışkanlığı , kırılır . " Yüzünü dinlendirici ve göz kapakları tüy hafif hissediyorum ki yanıp başlayın . Elinizle sağ gözünüzü örtün . Parmaklarınız sadecekaş çizgisinin altında istirahat edilmelidir . Sol göz ile , yavaş yavaş ve nazikçe yanıp usulca kaldırarak kirpik resmeden vegözünü serbest odaklanın . Yavaşçaparmak ve başparmak dokunma ile başlayan ve daha sonra hem dışarı doğru hareket , diğer elinizle alnını masaj . Eğer sağ gözünde hissediyorumdaha az hareket ,daha rahat sol gözdür . Diğer tarafta tekrarlayın .