. Kök çakra anüs ve genital arasında yer almaktadır . Uzun terennüm ederken
2
10 solunum için en az yedi için bunu yapın " LAM . "
3
onları boğaz çakra açma başlatmak için , senin başparmak olmadan geçmeye izin avucunuzun doğruparmaklarını hareket ettirin . onları hafifçe çekerek
4
ellerininüstündeki başparmakipuçları dokunun kadar . Sizin boğaz çakra boğazalt kısmında yer almaktadır .
5
ilahiyi için başka bir yüksek sesle " LAM " Do .
Göbek ve Sakral Çakra
6 sağ karın bölgesinde önce ellerinizi yerleştirin
. Geçti Başparmaklarınızı tutmak , sizden uzakta ellerinizi ve parmaklarınızı germek . Eğer göbek çakranıza dikkat konsantre ederken parmakları düz kalır emin olun . Bu hak, sırt veya spinal alanda ve göbek üstünde . Konsantrasyon tutarken .
8.
ellerinizi yerleştirin
7 uzun bir " LAM " Chant
tur , sağ üstüne yukarı ve sol elinizle avuç tutarken . Eğer sakral çakra odaklanmak ise başparmak alt sırt'ın sakral kemiği yakınında , o birbirlerine dokunmadan gerekir .
9 yüksek sesle Chant
" VAM . "