bugün terfi ve geçerli kabuleski zaman horlama ilaçları Bir uyku pozisyonlarını değiştirerek anlaşılacağıbiridir . Sırtüstü uyku sırasında , hava yolu horlama derinleşebilir , hangi yerçekimi nedeniyle daha fazla sıkıştırılmış olur . Yanınızda veya karnına uyku horlama azalır . Bu tür pijamaarkasına içine bir nesne yerleştirerek gibi bazı eski zaman ilaçlar , belli bir uyku pozisyonda horlayan kimse tutmak amaçlanmıştır . Modern zamanlarda , horlayan bazen yan uyku destekler veya geri uyku .
Akşam alkol kaçınmak da horlamayı azaltır
Alkol kaçınmak ise solunum yollarını açar kavisli bir yastık kullanabilirsiniz . Bu eski zaman çare bugün hala yararlıdır . Alkol tüketimi daha olası horlama kılan , solunumu kontrol eden kaslara dahil vücudunuzdakikasları gevşer .
Egzersiz
düzenli egzersiz alma frenlemek için yardımcı olur horlama . Egzersiz horlama azaltabilir , normal düzeyde vücut ağırlığı tutmaya yardımcı olur . Ekstra ağırlık taşıyan havayollarınızda üzerinde daha fazla baskı olduğundan horlama şiddetlendirir . Snores birisi için egzersiz düşündüren bir eski zaman çare hala terfi ediliyor . UCLA tarafından derlenen
Yağlama İçecekler
Folklor bir içki ilesnorer sağlayan yağlamak için düşündürmektedir boğazdamukoza azaltmak veya horlama durur . Öneriler sütten sıcak karışımlar arasında değişir. Doktorunuzboğaz yağlamak için bir içki horlama kalıcı bir çözüm olacağını adres olabilir .
Su Yolları
Sulistelenen bazı eski horlama ilaçları dahildir UCLA folklorik arşivleri. Bazı ilaçlar , su pan horlama azaltmak içinhorlayan yatağının altına yerleştirilir. Diğerleri su bir kaptahorlayan elini koyarak içerir . Bazı doktorlar bugün ciddiye böyle önerilerini almak olmayabilir ama hiç şüphesiz onların geçerliliği merak kimseyle bunları tartışmak için istekli olacaktır .