1. Nemli Kalın :Bol miktarda sıvı içmek, özellikle bitki çayları veya ballı sıcak su gibi ılık sıvılar, mukusun gevşemesine ve boğazın ve solunum yollarının nemli kalmasına yardımcı olabilir.
2. Buhar İnhalasyonu :Sıcak su veya nemlendiriciden gelen buharın solunması, mukusun gevşemesine ve solunum yollarından atılmasına yardımcı olabilir. Etkisini arttırmak için okaliptüs, nane veya çay ağacı yağı gibi esansiyel yağları ekleyin.
3. Tatlım :Bal, tahriş olmuş solunum yollarını yatıştırmaya yardımcı olabilecek doğal antiinflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bir kaşık bal alın veya ılık bir içecekle karıştırın.
4. Sarımsak :Sarımsak antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Doğal bir öksürük şurubu oluşturmak için taze sarımsağı ezin ve balla karıştırın.
5. Zencefil :Zencefil, solunum yollarındaki iltihabı azaltmaya ve solunum fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çay yapmak için sıcak suya taze veya kurutulmuş zencefil ekleyin veya en sevdiğiniz çorbaya ekleyin.
6. Tavuk Çorbası :Tavuk çorbası, solunum sistemini rahatlatıcı ve onarıcı etkisiyle bilinir. Sıcak et suyu mukusun gevşemesine yardımcı olur ve sıvı sağlar.
7. Tuzlu Su Gargarası :Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğazı yumuşatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
8. Nane :Nanenin dekonjestan ve rahatlatıcı etkileri vardır. Nane esansiyel yağını soluyabilir veya nane ile aşılanmış çaylar ve pastiller kullanabilirsiniz.
9. Reçetesiz İlaçlar :Öksürüğünüz şiddetliyse, önerilen dozaj talimatlarına göre reçetesiz satılan öksürük bastırıcıları veya balgam söktürücüleri kullanmayı düşünebilirsiniz.
10. Dinlenme :Yeterince dinlenmek vücudunuzun iyileşmesine ve enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir.
11. Tahriş Edici Maddelerden Kaçının :Solunum yollarınızı tahriş edebilecek ve öksürüğünüzü kötüleştirebilecek alerjenler, duman, kirletici maddeler ve güçlü kokular gibi tetikleyicilerden uzak durun.
Öksürüğünüz birkaç haftadan uzun sürerse, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabileceğinden bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.