göster
ikinci el
ile bir saat
anapara - Yavaşlama nefes kan basıncını düşürür. Sadece 20-30 dakika bir gün için bunu yapmak gerekiyor veetkileri tüm gün sürer. Sizin nefes üzerinde odaklanın .
2
rahatlatıcı bir pozisyon ( sürerken oturarak ya da döşeme değil ! )
3
mide sağlayan derin bir nefes alın bul genişletin .
4.
yavaşçahava salınımını sağlar . İdeal olarak, sadece altı soluklar 10-15 saniye nefes verdikten gelir bir dakika sürer . 20 dakika boyunca tekrarlayın .