dönüşümsel nefes egzersizleri öğrenmek için bir oturumu alırken , nefesinizi kadar özgür ve tıkanıklıkları ve kısıtlayıcı kalıplarını serbest tekniklerini öğrenmek . Sen diyaframdan nefes nasıl yeniden öğrenmek .
Tempolu Warm-Up
iyimser müzik koyun ve bacaklarınızı biraz ayırın standı . Nefes gibi kollarınızı kaldırın . Eğer nefes gibi oldukça hızlı ayak uydurarak , onları indirin . Şarkı bitene kadar birkaç dakika boyunca yapın .
Çekirdek Nefes Egzersizleri
battaniye ve yastık bir yastık üzerinde , sırt üstü uzanın
. Eğer bilinçlinefes çeker ve ekspirasyon arasındaki duraklatmak için dikkatli olmak , her nefes düşünmek gibi bir geniş açık ağız yoluyla nefes . Eğer derin bir rahatlama içine batar gibi devam .
Seslendirme
ses ilehareket eden , şiddetle nefes , geniş ağzınızı açık tutulması . Herfiziksel ve zihinsel meydan vücudunuzunnegatif enerjiyi hareket olduğunu fark , nefes odaklanın .
Yumuşak Nefes yumuşak nefes içine
Geçiş , duygularınızı Eğer dinlenmek ve bilinçli senin üzerindemüzik yıkar gibi hissediyorum hafif müzik dinleyin , artan vardır.
Sessions
Oturumları kişisel antrenörler ve solunum kurumları aracılığıyla mevcuttur. Eğer bir atölye ya da derse yoksa , yine rehberli meditasyon CD'ler ve DVD'ler aracılığıyla dönüşüm nefes egzersizleri öğrenebilirsiniz .