. Göğüs ve karın arasında yer alan diyafram , solunum kullanılanana kas olduğunu. Eğer nefes zaman doğru bu meşgul gerekir. Olan solunum sistemi belki kronik hastalık sonucu olarak , bir şekilde tehlikeye insanlar ,akciğerlerin sadeceüst kısmını kullanarak , sığ nefes almak eğilimindedir. Derin , doğru nefes oksijenli kanvücudun tüm parçaları ulaşmanıza yardımcı olur.
2. yükseltilmiş dizleriniz , sırt üstü uzanın
. Merkez noktası olarak deniz ile , karnınızın üzerine hafifçe bir elinizi koyun . Birkaç normal bir nefes alın. Şimdi , burnunuzdan yavaşça nefes . Nefes tam diyafram kullanmak gibi karın genişlediğini hissedin . Islık olacak sanki dudaklarını ankete katılanlar , ağzınıza olsa yavaş yavaş nefes verin. Bu birkaç kez tekrarlayın . Günde iki kez bu tekniği uygulama .
, Yürüyüş ayakta ve otururken
3
nefes uygulama yapınız . Eğer kendinizi uygulamakla zaman , hayal ediniz duraklatma ve dinlenmek gibi yavaş yavaş teneffüsalışkanlığını geliştirmek . Yürürken iki kademe için nefes ve dört nefes verin. Kendinizi gergin olma bulmak zaman , nefes tekniği için zihninizi geri getirmek ve sakin hissediyorum kadar pratik.