Masaj yaygın stres rahatlama etkili bir yöntem olarak ilan edilmiştir masaj. Profesyonel bir masaj terapistielinde , vücudunuzun tüm gerginlik , stres ve anksiyete rahatlamış olacak . MassageTherapy.com profesyonel bir masaj , anksiyete azaltmak konsantrasyon ve dolaşımı iyileştirmek , enerji düzeylerini artırmak , yorgunluğu azaltır ve uykukalitesini artırabilirsiniz iddia . Birçok hastalıklar ve hastalıkların stres ile ilgili beri Ayrıca, masaj terapisi bile sağlıklı tutabilirsiniz .
Aromaterapi
Aromaterapi çeşitli bitkilerden aromatik yağlarınkullanımını gerektirir . Diğer yağlar veya losyonlar bu esansiyel yağlar karıştırdıktan sonra , vücut uygulanabilir ya da havaya püskürtülür . Aromaterapi yağları iki ana amacı vardır . Birincisi , onların kokuları daha sonrabeyin uyarıları göndermek , hangiburun sinirleri uyarır. Özel koku bağlı olarak ,beyin sonra sakin ya davücut teşvik edecek . Aromaterapiikinci amacı daha çok fiziksel olduğunu. Yağlar kan basıncı ve nabız hızı olumlu değişikliklere nedenvücutta çeşitli hormonların ve enzimlerin , etkileşim
aromaterapi ile stres tedavi için, aşağıdakilerden birini veya aromalar bir kombinasyonu seçin : . Fesleğen , bergamot , tarçın , karanfil , okaliptüs , sarımsak , zencefil , sardunya, lavanta , limon , hindistan cevizi , nane , çam , gül ve kekik .
Müzik
Müzik terapisi başka bir stres giderici tekniği . Bu yumuşak , sakinleştirici müzik dinlerken içerir . HolisticOnline.com göre , bizim vücut üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğunumüziğin ritmi. Biz müzik dinlemek gibi , solunum yavaş ve derin olur . Vücut da vücut üzerinde yatıştırıcı etkisi olan daha fazla serotonin , üretmeye başlar. Biz müzik dinlemek için devam ettikçe , kalp hızı yavaşlar ve vücut ısısı artar ; Bu belirtilerin her ikisi de rahatlamabaşlangıcını gösterir .
Uzman Insight
aromaterapi, masaj terapisi ve müzik terapisi kombine edildiğinde,sonuç son derece rahatlatıcı ve stres olabilir tecrübe - giderici . MassageMag.com acil servis hemşirelerininstres düzeyleri müzik ile aromaterapi masajetkilerini test bir çalışma tanıttı . Çalışmada , acil serviste hemşire , iki 12 - haftalık dönemlerde (yaz aylarında bir vekışın bir) esnasında müzik eşliğinde 15 dakikalık aromaterapi masajı aldı . Masaj .
Aromaterapi yağlarımasaj öncekatılımcının başının üstündehavaya püskürtülür vekatılımcı kulaklıklardan New Age müzik dinledisırt , kafa derisi , tapınaklar ve alnınınomuz, boyun , orta odaklanmıştır masaj sırasında . Çalışmada önce ,kışınyaz ve hemşirelerin yüzde 65 hemşirelerin yüzde 54'ü aşırı stres ve anksiyete orta bildirdi . Iki masaj dönemlerden sonra , katılımcıların sadece yüzde 8 hayır katılımcılar aşırı stres raporlama ile ılımlı stres , bildirdi .