Nemli kalın: Boğazınızı nemli tutmak ve su kaybını önlemek için su, bitki çayları ve sıcak çorbalar dahil bol miktarda sıvı içirin.
Tatlım: Bal, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek antibakteriyel ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Bir çay kaşığı balı ılık su veya çayla karıştırın ve yavaşça yudumlayın.
Tuzlu Su Gargarası: Yarım çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suda eritin ve bu solüsyonla günde birkaç kez gargara yapın. Bu, boğazdaki şişliği ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur.
Öksürük Damlaları veya Pastiller: Reçetesiz satılan öksürük damlaları veya pastiller boğaz ağrısı semptomlarında geçici bir rahatlama sağlayabilir. Sakinleştirici etkileri nedeniyle mentol veya okaliptüs içerenleri seçin.
Sıcak Sıvılar: Bitki çayları (papatya veya zencefil) veya sıcak çorbalar gibi ılık sıvıların tüketilmesi boğazın yumuşamasına ve iltihabın azalmasına yardımcı olabilir.
Buhar İnhalasyonu: Buharı solumak için sıcak bir duş veya banyo yapın. Ayrıca yakınınıza bir kase sıcak su koyup yaydığı buharı içinize çekebilirsiniz.
Dinlenme: Yeterli dinlenme vücudunuzun kendini iyileştirmeye ve onarmaya odaklanmasını sağlar. Boğazınız ağrırken sesinizi zorlamaktan kaçının.
Ağrı kesiciler: Asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, boğaz ağrısıyla ilişkili rahatsızlığın ve ateşin yönetilmesine yardımcı olabilir.
Tahriş Edici Maddelerden Kaçının: Boğazınızı daha da tahriş edebilecek sigara dumanı, toz veya diğer kirleticilerin bulunduğu ortamlardan uzak durun.
Nemlendirici: Nemlendirici kullanmak havaya nem katabilir ve kuru, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yumuşak Diyet: Yemek yerken rahatsızlığı en aza indirmek için yoğurt, elma püresi ve patates püresi gibi yumuşak, yutması kolay yiyecekleri tercih edin.
Kafein ve Alkolden Uzak Durun: Kafeinli ve alkollü içecekler boğaz tahrişini kötüleştirebilir, bu nedenle boğaz ağrısı yaşarken bunlardan kaçınmak en iyisidir.
Boğaz ağrınız şiddetliyse, birkaç günden fazla sürüyorsa veya ateş, nefes almada zorluk veya döküntü gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa, doğru tanı ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.