olsun , çekirdek vücut ısısını yükseltmek ve terleme neden olacaktır . Geleneksel olarak , katılımcıların soğuk su banyosu ya dakar roll bir dalma almak , sonrasaunada otururdu , sonrasauna dönmek veişlemi birkaç kez tekrarlayın . Modern sauna katılımcılar normaldeısı çoklu oturma için dönmeden bir duş veya dalma havuzunda serinlemek sonra , bir süre içinsauna oturmak .Vücut üzerinde
Etkileri
sauna rapor duygu
Katılımcılar canlandırdı ve sonrasında rahat . Bazı kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji yanı sıra romatizmal arterit ve sırt ağrısı gibi kronik ağrı durumları gibi koşullar kabartma bulduk. Katılımcılar genel bir sauna seansından sonra iyi olma hissi rapor , bu nedenle depresyon ve anksiyete ile insanlara yardımcı olabilir .
Sauna sizi terşeklinde tuz ve su kaybetmesine neden olur . Araştırma saunavücuttaki toksinleri azaltmak ya da amonyak , metaller ve asit gibi toksinler serbestiddiaları konusunda sınırlıdır. Katılımcılar sauna sonra yararlı mineralleri yerine özen rağmen Ancak , terleme ,vücut mineralleri serbest neden oluyorsa .
Sauna sauna katılımcılar rahatlatıcı değil sadece söylemek, vücutta dolaşımını artırmak yok amavücut içinde temizler istenmeyen toksinler . Busauna seansı sırasında ve sonrasında su içmek neden önemli olduğunu .Sauna
Aşırı dehidratasyon , bulantı , baş ağrısı ve uyuşukluk neden olabilir budur . Baygınlık veya midesi hissediyorum veya terleme durmuş varsa , derhalsauna bırakırsanız . Bir duş serinlemek ve hemen su veya elektrolit yedek içecek içmek .
Sen zaten ya da olmak için çalışıyoruz
sauna almaktan kaçının Dikkat
hamile , yüksek kan basıncı ya da kalp sorunları öyküsü , ya da solunum varsa sorunları varsa . Eğer emin değilseniz , sizin endişelerinizi doktorunuzla konuşun .