. Tarafına ellerinizi dinlendirin. Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes normalde . Nefes gelir ve doğal olarak gitmek için izin . Eğer 1-2 dakika boyunca doğal nefes gibimat vücudunuzu rahatlatacaktır .
2
çapraz bacaklı pozisyonda oturun . Üçdeyince yavaş yavaş nefes ve altısayısı yavaş yavaş nefes verin. Nefes sayısını artırmak . Dörtsaymak için nefes ve yedisaymak nefes verin. Beşsaymak teneffüs ve eight.Repeat 2-4 setsaymak nefes verin.
3
Nefes ve kendinizi ortalamak ve toprağa bir dakika içinburun deliklerinden doğal nefes verin. Üçsaymak için burnunuzdan nefes ve sonra ağzınızı açın ve ağzını açarak vekelimeyi oluşturan nedenle nefesinizi dışarı vererek zorla nefes : " Hahhhhhhhh " ( ağzınızı açtığınızdanefes çekmek emin olun ) . Sekiz kez altı tekrarlayın .
4 arkamindere uzanın ve gözlerinizi kapatın
. Eğer üçsaymak için derin nefes gibi sıcak , parlak bir ışık ciğerlerinizi akan olarak nefesinizi gözünüzde canlandırın. Eğer üçsaymak için nefes gibi , gri duman ponponları gibi akciğer serbestbayat havayı görselleştirmek . Akciğerler üzerinde yoğunlaşın ve pozitif enerji saf temiz hava ile bedeninizi doldurduğunu akciğer ve kalp merkezinden akan duygu . Eğer doğal nefes farkına gibimat yalan gibi vücudunuzun bırakarak toksinler düşünün. Göğüs ellerinizi koyun ve nefes gibi göğüsdoğal bir yükselme ve düşüş hissediyorum . Bu reclined kalmak en az bir dakika için poz .
5
oturun ve mat üzerinde bağdaş kurmuş oturuyor. Eğer başınızın üzerinde ellerinizi kaldırın ve size tarafına ellerinizi serbest olarak üçsaymak için nefes gibi üçsaymak nefes. Kalp merkezi için ellerinizi getirmek ve söyleyerek sizin breathwork uygulamasına son : . Namaste