Terapi size depresyonkaynağına yardımcı olmak için bir yoludur . Bir terapist ile konuşmak size açmak ve sizi etkileyen yerine antidepresanlarsorunu maskeleme sorunlar hakkında konuşmak için izin verir . Bir terapist ile bir randevu alın ve en az 30 dakika boyunca bir veya iki kez bir hafta gitmek . Bir terapist kişilerarası sorunları ile yardımcı ve depresyona nedenkonularda size yardımcı olacak çözümler üzerinde durulacak . Bazen . Sadece açık , objektif zihne sahip biriyle konuşmak için yardımcı
Egzersiz
Egzersiz antidepresanlardan daha çalışmak için biraz uzun sürer ama egzersiz doğal bir alternatiftir antidepresanlar . Egzersiz düşük enerji ve uyku problemi gibi üstesinden depresyon belirtileri olur . Mood da, çünkü egzersiz geliştirir . Kendiniz için zaman ayırdığınız denemek ve bir yürüyüş için gitmek ya da bir saat için en az haftada üç kez zam . Egzersiz başka bir şey odaklanmak ve genellikle daha iyi daha sonra hissetmenizi sağlar .
Meditasyon
Meditasyon anksiyete, ruh hali ve stresi artırır ve genellikle depresyon tedavisi için çalışır . Meditasyon olumsuz duygu ve düşüncelerini kendi fikrini açıkça Depresyonda olanlar yardımcı olabilir . Bir sakin oturup , gözleriyle sakin ortamı kapalı ve nefes konsantre olurken düşüncelerinizi mutlu düşüncelere kayması izin . Vücudunuz stres azaltır olarak rahatlamaya başlayacak . Meditasyon sonra, hissediyorum daha merkezli , dinlenmiş ve huzurlu . Sessiz , stressiz bir ortamda en az haftada iki kez meditasyon deneyin .
Akupunktur
Akupunktur doğal yerine depresyon tedavisinde kullanılan eski bir Çin ilaçtır antidepresanlar kullanan . Stres ve anksiyete , genellikle depresyon ile ilişkili ,bünyesinde enerji tıkanmasına neden olabilir . Bu tıkanma, beyin içinde serotonin bir azalma üretimine neden olur. Serotonin düzeyleri düştüğü zaman , anksiyete , uykusuzluk , yorgunluk ve depresyon ortaya çıkar . İğneler bu bloke geçitler açmak için vücudun noktaları boyunca yerleştirilir. Otlar genelliklevücudun rahatlamasına yardımcı olmak ve daha dengeli bir duruma geri saklamak için bu uygulama sırasında kullanılır. Antidepresanlara açmadan önce , bu doğal yöntemi kullanarak depresyon tedavisi hakkında bir akupunktur uzmanı danışın .