yataktelevizyon çıkarın . Televizyon izlerken ya da yataktan işle ilgili belgeleri gözden daha fazla uyarı yapar ve uyku ile müdahale edebilir .
Besin Destekleri
jet lag veya kolaylığını önlemek için melatonin deneyin uykusuzluk . Melatonin takviyesi ,vücutta uyku düzeni düzenlemeye yardımcı olurbeyinde bir hormonu melatoninindoğal salgılanmasını dengelemek için yardımcı olur.
Otlar
Alkol olabilir Eğer uykuya dalmak için yardımcı Papatya, Kediotu kökü , Çarkıfelek veya Kava Kava yapılan bitkisel çay sıcak bir fincan. Bu otlar yüzyıllar boyunca halk hekimliğinde kullanılmaktadır .
Aldığınız herhangi bir ilaç ile olası etkileşimler hakkında doktorunuzla konuşun , herhangi bir doğal uyku yardımı kullanmadan önce
Uyarı Eğer sorun daha fazla yardımcıları uyku veya uyku her türlü güvenerek yaşamaya devam ederseniz , antidepresanlar . dahil
Hususlar
, doktorunuza başvurun . Bu tür anksiyete , depresyon ya da huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozuklukları neden olan başka bir durum da olabilir .