Balık yağı, uskumru , ton balığı ve somon gibi soğuk su balıkları geliyor . Yararlıdır yağdakibesin omega -3 yağ asitleri olarak bilinir. Bu asitler , vücudun işleyişinde önemli bir rol oynamaktadır şaşırtıcı bileşenleri içerir. Balık yağı dokosaheksaenoik asit ( DHA ) ve eikosapentaenoik asit (EPA ) hem de içerir ve bu iki asitlerinkombinasyonuvücudu için harika şeyler yapabilirsiniz .
Balık Yağı almalıyım kim ?
Balık yağı kesinlikle kalp hastalıkları ya daailesinde kalp koşulları bir öyküsü olan kişiler tarafından alınmalıdır . Ancak, sağlıklı yetişkin ve aynı zamanda sağlıklı kalplerini tutmak için ve aynı zamanda sağlıklıvücudun diğer bölgelerine tutmak için balık yağı almalı olabilir . Balık yağıbirçok kanser riskini yanı sıra yardım prenatal gelişimini azaltmaya yardımcı olabilir . Postpartum depresyon ve doğum kusurları önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor çünkü nedenle , hamile kadınların balık yağı takviyeleri için kesin adaylardır . Bu çocuklar için tavsiye edilmez . Balık Yağı
Özgül Faydaları
balık yağıfaydalarıkalp sınırlı değildir . Balık yağı, depresyon ve bipolar bozukluklar gibi Huntington Hastalığı ile insanlara yardım gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir . Ayrıca yaşlılık kötüleşen kuru göz ve görme iyileşmesine yardımcı olabilir . Balık yağı aynı zamanda romatoid artrit ve diğer inflamatuar hastalıklara sahip olanlar tedavisinde yararlı olabilir . Ağzı
Öneriler
Her birey için uygundoğru dozu almak önemlidir onları . Herkes balık yağı rejimi başlamadan önce bir doktora danışmalısınız . Farklı insanların sağlık koşullarına göre farklı ihtiyaçları vardır ve bu nedenle balık yağı değişen miktarda gerekir. Amerikan Kalp Derneği kalp krizinden kurtarma insanlar bir gün omega - 3 yağ asidi 1 gram almalıdır önerir . Tabletler ve kapsüller farklı marka bu nedenle dozaj genellikle yerine sadece daha omega- 3 yağ asidi miktarı verilmiştir omega- 3 yağ asitlerinin farklı miktarlarda ihtiva " Balık yağı ". Bu yiyecek veya yemek zamanındadoz almak için tavsiye edilir . Yüksek kolesterol olan kişiler omega - 3 yağ asidi 2 ve 4 gram arasında bir gün sürer ama onlar sınır yan etkileri yardımcı olmak için iki doz halinde bu tutarı almaya çalışmalısınız . Balık Yağı
Yan Etkileri düzenli olarak alındığı takdirde
Balık yağı bazı yan etkilere neden olabilir , ancak bu yan etkiler önemsizdir . Bir balık yağı takviyesi alırken gevşek dışkılama , aşırı gaz , kolay morarma ve karın rahatsızlık yaşayabilirsiniz .