Nane yağı - Mide yanmasını önlemek için enterik kaplı kapsül alınır - IBS içinen iyi ilaçlardan biridir . Bu , bağırsak antispazmodik olarak hareket karın ağrısı, şişkinlik ve azaltır ve fazla gaz ortadan kaldırır. Papatya , biberiye , melisa ve kediotu gibi otlar büyükbağırsaklarda spazmları azaltmak ve çok etkili olabilir . Zencefil tüketimi , çiğ ya da bir çay ya, iltihaplanmayı azaltır
Diyet Önerileri
Fiber - . Meyve, sebze, kepekli tahıllar veya bir ek olarak ya da bulundu -bağırsakları düzenlenmesinde yararlıdır ve IBS belirtileri geliştirmek içinen etkili yollardan biridir . Günlük su altı ila sekiz bardak içmek aynı zamanda kişinin bağırsakları düzenlemeye yardımcı olabilir . Bazı küçük öğün yerine daha sıklıkla busindirim sistemi üzerinde daha az baskı uygular gibi yardımcı olmak için büyük bir yemek yeme bulduk. Gıdalar ya da kafein , karbonatlaşma ve /veya yağ içeren içeceklerbağırsak kramplarına neden ya da bu nedenle bu genellikle kaçınılmalıdır .
Diğer Öneriler
<üretilen gazınmiktarını artırabilir br >
Egzersiz boyunca şeyler taşımak için bir yol olarak sindirim sorunları olanlar için ortak bir öneridir . Ayrıca , stres birçok sindirim sorunları tetikleyebilir , böylece hayatındastresi azaltmak için yollar bulmaya çalışın , ya da ortadan kaldırılması mümkün değilse daha etkili başa çıkabilirim .