. bol su ile birlikte hamuru ile erik suyu . Geri normale gelene kadar ilk , her sabah bir bardak içmek , ve daha sonra haftada bir kez geri kesti. Eriklerin sevmiyorum olanlar için , bunun yerine kayısı kullanın . Her sabah kayısı bir bardak meyve suyu içmek ya da kabızlık rahatlatmak için her gün 2 kuru kayısı yiyin .
2. bir blender veya mutfak robotunda keten tohumu eziyet vebuzdolabında bunun küçük gruplar halinde tutmak
. 1/2 çay kaşığı alın . suyu veya bir bardak su ile her gün. Keten tohumu kendisi tarafından iyi tutar , ancak toprağa kez , hızla kötü gitmek , bu yüzden buzdolabında tutabilirsiniz . Oldukça sık kabızlık muzdarip olanlar için , tükendi olmayacak şekilde buzdolabında keten tohumu yeterli tutun . Keten tohumu günlük doz almak için başka bir yoldur , her sabah kahvaltızemin keten tohumu serpin .
3
keten tohumu bir çözüm olun . Sadece 3 qt içineöğütülmüş keten tohumu karıştırın . 15 dakika boyunca su ihtiva etmektedir. Sıvıyı soğutun ve süzün . Buzdolabındaketen tohumu çözüm tutun ve 2 oz ekleyin. meyve suyu veya su için her gün .
4
kabızlık rahatlatmak için her gün şekersiz şeker 30 adet yiyin . Şekersiz şeker ishale neden olabilecek bir madde var ve çok fazla yemek yoksa , her gün bu kabızlık kolaylaştırmak ve düzenli tutmak . Şekersiz şeker iyi bir örnek jöle fasulye . Ayrıca her, gün şekersiz sakız çiğnemek olabilir amaşeker daha iyi çalışır .