Birçok bitkisel tedaviler benzer sonuçlar üretir , o yüzden burada listelenen her tedavi kullanmak gerekli değildir . Eğer alarak , anksiyete kaynaklanan kas gerginliği gidermek isteyen Örneğin , sadece tek bu belirti için listelenenotlar yeterlidir . Belirli bir doz belirtilmediği sürece uyuşukluk neden olmadan cordyalis davranır kaygı ileürün label.California haşhaşa yönettiği gibi , alır . Eğer hamile iseniz kullanmayın . Rezene çayı genellikle anksiyete eşlik gastrointestinal üzgün hafifletir . İstediğiniz gibi bir fincan içilir . Kava iyi kasları gevşer ve ağrı gidermek için yeteneği bilinen, ancak karaciğer sorunlarınız varsa bunu kullanmayın . Ayrıca, bu bitki bir anda bir kaç günden fazla kullanılmamalıdır . Alkol ve sakinleştiricietkilerini artırabilir . Çarkıfelek zihinsel sıkıntı azaltılması içinen iyi bilinen bitkilerden biridir . Üç kez bir gün kadar bir fincan içilir . Depresyon bir sorun ise , St sarı kantaron yardımcı olabilir , ama zaten ilaç antidepresanlar , hormonal doğum kontrolü veya MAO inhibitörleri ile etkileşim herhangi bir ilaç alıyorsanız, bunu kullanmıyorum . Hamile veya emziren kadınlar da bu tedaviyi kullanmaktan kaçınmalıdır . Valerian, doğal uyku yardımı olduğunu. Günde 40 miligram üç kez almak , ancak herhangi bir karaciğer sorunlarınız varsa bunu kullanmak istemiyorum, ya da hamile veya emziren iseniz .
Akupunktur
bir çalışma liderliğindeki " akupunkturAmerican Journal " bir 1998 sayısında yayımlandı L. Guizhen psikoterapi ile birlikte akupunktur anksiyete giderici etkili olduğu bulundu . Faydaları tedavi sonrası sürece bir yıl kadar sürdü . Akupunkturvücudun belirli bölgelerinde enerji blokajları belirli sağlık sorunlarına neden olduğuinancına dayanan geleneksel Çin tıbbı bir bileşenidir . Akupunkturdurumu hafifletmek için bu enerji blokajları temizlemek için çalışır .
Diğer Doğal Yöntemler
Dr Andrew Weil göre , çok doğal yöntem vardır anksiyete tedavisinde oldukça başarılı olmuştur. Fiziksel egzersiz ve yogazihin temizleyerek vevücudundaki gerginliği giderici için mükemmeldir . Odaklanmış konsantrasyon Meditasyon , yavaşlatmak vezihin kontrol altına almak için etkili bir yoldur . Düşünme netlik kazanıyor, sen anxiousness gibi olumsuz tepkiler ile boğulmuş almadan dışında stres daha iyi cevap verebilmektedir . Ses, merkezi sinir sistemi üzerinde önemli bir etkisi vardır . Zihin ve beden sakin yardımcı olmak için rahatlatıcı müzik dinleyin. Derin nefes aynı zamanda merkezi sinir sistemini yatıştırıcı için çok etkilidir. Dr Weil nefes bilinçli düzenlenmesi istihdam edildiği bir egzersiz önerir. Başlamak ağzından tamamen nefes , bir yüksek whoosh ses verme . Zihinsel dört sayım sırasında yanındaki burnunuzdan nefes sessizce . Yedi kişilik bir sayım için nefesinizi tutun . Son olarak, sekiz saymak içinağız yoluyla yüksek sesle nefes verin. Bu dört kez toplam yapın .