1
Key Yazılım olduğunu. Yüksek lifli yulaf ezmesi ilegüne başlayın ve bu kuru erik , armut ve incir gibi lif açısından yüksek meyve yiyin .
2
miyomları mücadele diyete soya ürünleri ekleyin . Soya ürünleri, daha az uygun vücutta ve sırayla üretilen güçlü bir kaygı verici östrojen miyom azaltabilir yapma, östrojen reseptörüne bağlanan östrojen düşük bir miktarda izoflavon üretir.
3
şeker azaltmak alımı, alkol tüketimi ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar. Bu öğeler zor krampları yapma ve artış şişkinlik ,vücut hormonlarını düzenler için .
4
toplu olarak meyve ve sebze yiyin olun . Ispanak ve brokoli yardım östrojen seviyelerini stabilize .
5
haftalık egzersiz , dengeli bir rejim var . En az 30 dakika boyunca 5 kez bir hafta egzersiz 3. .