ya da bir kuşak baş parmağınızı ve bileğinizi immobilize etmek . Düztendon dinlenmek için izin tutun . Tekrarlayan hareket faaliyetlerini yazarak veya yaparkenayraç giyin .
2
mümkün , tamamen tekrarlayan hareketler yapmaktan kaçının . Elinize için zaman eylemler arasında dinlenmek için izin verin .
3
bir kısma hareket baş parmağınızı hareket kaçının. Mümkün olduğundadiğer elinizi kullanın . Avucunuza boyunca başparmağınızı geçiş kaçının.
4
bilek ile yan -yan hareketleri kaçının. Klavyedeki tuşlar için ulaştığında yerine bilek dönüm , elinizi Pick up .
Başparmak ve bilek üzerinde 5
Alternatif ısıtma pedleri ve buz tedaviler. Bir tedavi her iki saatte bir uygulayın .
6
şişliği azaltmak ve küçük ağrı gidermek için anti-inflamatuar ilaçlar alın . Senin üzerinde-counter ağrı kesici non - steroid olduğundan emin olun .
7.
şişme rahatlatmak için kortikosteroid enjeksiyonları ile ilgili sağlık kuruluşu ile konuşun .
8.
katılın fiziksel veya mesleki terapi randevular ve tüm reçete güçlendirme egzersizleri ile takip. Bu ağrıyıkasları güçlendirmek , vetendonlar için herhangi bir tahrişe azaltmak için tasarlanmış gibi egzersizler atlamayın .