kalsiyum , potasyum ve magnezyum açısından zengin bir diyet yemek emin olun . Bacak krampları önlemeye yardımcı olur.
2
elektrolitler ile spor içmek de yararlı olabilir .
3
buzağılar germek içingün boyunca zaman ayırın .
4
5
hem de geri şeker ve kafein kesin . gece saat krampları içinyaprak altında sabun koyun vitamin ve mineral vücudunuzun emilimini azaltır
.
6
Alkol elma vinegar.Just 1. TBS ekleyin. Bir bardak su ve bacak krampları hızlı bir rahatlama için içmek için elma sirkesi .
7.
bazı hızlı relief.Using sizin ön parmak ve başparmak masajı için bu basit egzersizi deneyin ve arasındakibölgeyi çimdik burun ve üst dudak .