diyet olumlu değişiklikler yapma yaşam tarzınıza menopoz için doğal tedaviler dahilen etkili yollarından biridir . Belirtileri hafifletmek veaynı zamanda sağlığınızı iyileştirmek için bir yol olarak yeni ve geliştirilmiş bir diyet kullanın . Kafein yüksek miktarda var gıdalar tüketmekten kaçınınız . Onlar kemik kaybına yol açabilir fosfor içerdiğinden gazlı içecekler ortadan kaldırın. Hormon içeren birçoğu ticari hazırlanan etler , tüketiminizi azaltın .
Soya ile birlikte diyet fitoöstrojen içeren gıdalar ekleyin etkileri düzgün östrojen metabolize etmek için karaciğer yeteneğini . Limiti şeker , . Edamame soya sütü , tofu , badem , meyve ve sebze ile birlikte iyi bir seçimdir.
Takviyeler
Doğal takviyelerisemptomlarının tedavisinde hayati bir rol oynayabilir menopoz . En popüler ve kullanışlı takviyeleri biridir karayılan olduğunu. Karayılan otu menopoz belirtileri ile yardımcı olabilir östrojenik özellikleri vardır . Bir fitoöstrojen olarak kabul edilir. Önerilen doz 20-60 mg arasındadır. Günde 3 kez .
Menopoz belirtileri ile yardımcı olan bir başka doğal ekidir Dong Quai olduğunu. 500 1000 mg iki üç kez bir gün ayırın . Ginseng , çuha çiçeği yağı ve Vitex menopoz tedavisi için başka iyi bir seçenek vardır . Şişe üzerindeki talimatları dikkatlice okuyun dozaj . Bu bitkisel alternatif tedavilerin çoğu menopozbirçok belirtileri tedavi etmek için kombinasyon formülleri mevcuttur .
Progesteron
menopoz için bir başka doğal tedavi kullanımıdır doğal progesteron krem . Bu, Pro- gest gibi ürünlerde reçetesiz yaygın olarak kullanılabilir. Bunlar tipik olarak iyi emilmesi için vücuda deri ince alanlarına uygulanan topikal formülasyonlardır. Bu şekilde uygulanan progesteron menopoz geçmesi gibi çok az yan etkileri ile ,vücutta aşırı östrojen düzeylerini dengelemek için yardımcı olabilir .