eski haline gibi , zihinsel olarak güçlü kalmasını yeteneğinizi azalmaya başlar ; Lütfen bu biliş sorumludur. . Bellek, görsel - mekansal beceri , dil , dikkat ve yürütücü işlev : Ancak beyin egzersizleri bilişsel yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir beyninizin içinde
, beş bilişsel yeteneklerini oluşturan temel işlevleri vardır . Düzenli olarak bu işlevleri uyarıcı bilişsel yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olur .
Bellek
Bellek akıl dahil , beyin katılan her kognitif fonksiyon ve aktivitebüyük rol oynamaktadır ve zihinsel hesaplamalar . Bellek türleri çeşitli beyninizde iş yerinde her gün vardır ; . Ancak , bunlardan biri size başarısız başlayıncaya kadar , biliş Bu fonksiyonu kullanmak için,
onları tanımak bilmiyorsanız bir şarkısözlerini ezberlemeye çalışın olmayabilir; Bu hafıza becerilerini geliştirmek için sorumlu olankimyasal acetycholine , artırmaya yardımcı olur
Ayrıca, diş fırçalama gibi aktiviteler için baskın olmayan el kullanmayı deneyin , ya dakaranlıkta giyin deneyebilirsiniz . ; Bu bu faaliyetleri çalışma sırasında ve düşünmeye başlamak için beyninters tarafını zorlar .
Dikkat
iyi bir dikkat süresi neredeyse her yönü gereklidir hayat ; Bu fonksiyonu egzersiz çok sayı yardımcı olurken , gürültü ve oyalama çevrili zaman zamanlarda konsantrasyon size yardımcı olur.
bir yolu okul gibi , her gün belli bir yere götürmekrota değiştirerek gereğidir ya da iş . Bu, eski alışkanlıkların uyanmak ve dikkat için beyninizi zorlar .
Da beyin multitask öğrenmenize yardımcı olur etkinlikleri , birleştirebilirsiniz . Eğer yürüyüş veya koşu yaparken , sesli kitap veya müzik CD dinleyebilirsiniz. Sürüş sırasında , çözmek için bazı zihinsel matematik problemleri hazırlamak için kendinizi zorlamayın . Bunların her ikisi de bir anda birden fazla şey üzerinde çalışmak için beyninizi zorlamak .
Görsel - Mekansal
Bu fonksiyon, daha verimli ortamında etkileşim sağlar ve çevrenizdeki daha çok farkında olur.
doğrudan önünüzde ve periferik görme içinde hem de mümkün olduğu kadar çok sayıda nesne alarak , ileriye bakarak başlayın . Bir saat sonra, görme hatırlıyorum her nesneyi yazınız. Beyniniz için bu müthiş bir egzersiz .
Başka etkili bir egzersiz bir odaya yürüyüş ve beş farklı nesneleri bulmak , konumlarını alarak etmektir . İki saat sonra ,nesnelerin ne olduğunu hatırlamak için kendinizi zorlamak ve onların bulunduğu yere . Bu egzersiz size bellek kullanmaya zorlar , ama aynı zamanda onun çevresi odaklanmak için beyninizi eğitiyor .
Alternative Egzersizler
üzerinde egzersizler , etkili olmakla birlikte sadece yanı sıra bilişsel yeteneğini geliştirmek yardımcı olabilir çevrimiçi hareketlerdir. Bu biliş iyileştirilmesi konusunda uzmanlaşmış bir nörolog tarafından geliştirilmiştir . Sadece egzersiz ve rutin bir değişiklik vücudunuzun faydalar olarak
, böylece beyin yapar . Kendi sanal kişisel beyin eğitmen ile tam çizgi oyun bu interaktif bir bağlantı ,kaynak bölümünde yer almaktadır .