. Hipnoz altında gidiyor hamile iken yapmak tamamen güvenlidir veoturum sırasında deneyim olacakderin gevşeme size ve doğmamış bebek hem de yararlanacaktır . Herhangi bir hipnotik malzemelere dinlerken sürmeyin. Yatakta yatmak ve hipnoz CD'leri dinlemek .
2
yatmadan önce sıcak bir banyo rahatlayın . Bu , yorgun kasları rahatlatmak stres rahatlatmak ve uyku hali teşvik , bacaklarınızı bir dinlenme verecektir .
3
kasları ve gerginliği dinlenmek için , 20 bebek yağı ile birkaç dakika ya da belki de aromaterapi yağları için bacaklarını masaj bacaklar içinde .
4
potasyum ve demir gibi doktor - sipariş vitaminler yeterli miktarda alınması emin olun . Hamilelik sırasında , dengeli yemek yemek ve nemli kalması için her gün yeterli miktarda saf su içmek , özellikle sıcak havalarda .
5
dolaşımını ve dinlenme bacak kasları geliştirmek için kalbinin üzerinde bacaklarınızı yükseltin. Ayaklar ve ayak bilekleri bazen hamilelik sırasında şişer , ve bu , Huzursuz Bacak Sendromu ile birlikte , ağrı ve şişliği azaltmak içinbacaklar yükselmesi için çağırır.
6
için bacaklara alternatif sıcak ve soğuk kompres uygulayın 5 dakika süreyle soğuk daha sonra 5 dakika boyunca sıcak : semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Kısa bir yürüyüş için gidiyor Huzursuz Bacak Sendromu belirtileri ile yardımcı ve kısa bir süre için rahat dinlenme için izin verebilir .
7.
bacaklarınızı gebelik süresince gerekliekstra destek vermek için destek hortum giyin . Bu yöntem, semptomları hafifletmek ve biraz rahatlama göze olabilir .