Mayo Clinic kadınlar erkeklere göre ayak sorunlarına daha duyarlı olduğunu belirtiyor . Yüksek topuklar , yaş ve yanlış takılmış ayakkabılar kabarcık , bunyon , mısır ve nasırüst nedenleri vardır . Yüksek iyileştiriyor uzun süreli kullanımı daayak kalıcı tendon hasarına yol açabilir .
Kabarcıklar yeni ayakkabı ile çok yaygın ya da ayakları üzerinde zaman aşırı bir miktarda harcama gün sonra gelişir . Sürtünmeetkilenen bölgede , sıvı-doldurulmuş bir yumru sahip olabilen , kabarcıklar oluşturur. Bir bunyoneklem kayma kaynaklananikinci ayak doğru eğilir bir ayak başparmağı . Kabarcıklar iyileştikten bir alanda sık sık veya sürekli sürtünme var -cilt kalın ve sertleşmiş olur nerede mısır ve nasır çok benzer . Ayak tırnaklarını düz kırpılmaz zaman tırnak batması gelişebilir . Ayak tirnagikenarları kırmızı olur veayak tırnağında gibi şişme ile ihale içe büyür . Çekiçparmak bir pençe gibi altında kıvrılmış bir durumdur . Eğerayaktabanı boyuncaplantar fasya gözyaşı eğer
topuk ağrısı olabilir . Aşil tendinitayak bileği yoluyla çözmeyebuzağı içinayağını bağlayantendon yıpranmış hale geldiği kronik bir durumdur . Yapabilirsinizilk şeylerden
Ana Telafiler
One bu ortak ayak sorunları ağrıyı azaltmak için için giydiğinizayakkabı iyi bir göz , en sık giymek özellikle almaktır . Çok sıkı ayakkabılar nasır , bunyon ağrısı ve artış blister oluşumunu ağırlaştırmak olasılığı daha yüksektir . Sen ayakkabı düzgün uygun ve seviye tabanlara sahip olduğundan emin olmak istiyorum . Aşağı giyilir Taban emin yürüyüş nazım atılır olmadığından emin olmak için değiştirilmesi gerekir. Kendi ayakları üzerinde bütün gün kadınlar için, ayaklarının üzerindestresi azaltmak için mümkün olduğunca düşük topuk yüksekliği tutmak en iyisidir .
Sık sık ılık bir ingiliz tuzu banyosu ile bu koşullardan ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir , 20 dakika boyunca ayaklarınızı iliklerine . Bir ayak masajı fascitis ve tendinitacısını hafifletmek için yardımcı olabilir . Ayaklardaçok kas ve tendonzemin yardım bırakma gerginlik size geri ayak işaret ederek ve ayaklarınızı aşağı germe . Ayaklarınızı koyarak bu koşullardan herhangi şişliği azaltmak ve koşullarını iyileştirmeye yardımcı besin getirerek, ayak dolaşımını artıracak . Eğer , bir kabarcık veya tırnak batması sarı irin bulaşmış varsa varsa doktorunuza
bakın batık ayak tırnakları engellemek için düz karşısında ayak tırnaklarını Clip .
Zaman bir doktor ona bakmak . Tırnak batması doktorunuz tarafından kaldırılabilir . Sorunlar devam ayak ya da kötüleştirebilir , doktorunuza danışmalısınız . Aşırı şişlik ve ağrı başlangıçta algılanan daha ciddi bir sorunun göstergesi olabilir . Doktorunuz size en kısa sürede geri ayakları üzerinde yardımcı bir incelemeden sonra düzgün bir eylem ders gelişebilir .