Mayo Clinic göre, birkaç farklı konularda GERD nedeniylealt özofagus sfinkter zayıflamasına neden olur. Ancak bu ortak risk faktörlerinden bazıları önlenmesi yoluyla kontrol etmek kolaydır .
GÖRH obezite muzdarip olanlar yaygındır . Obezite fazla ağırlıkkarın üzerine basınç uygular vemide iter . Mide ekstra basınç sıraylaalt özofagus sfinkter zayıflatır ,yemek borusu içine asit kadar bir geri neden olur . Mayo Clinic Eğer aşırı kilolu iseniz £ 2 haftada birini kaybetmek , ya da zaten sağlıklı iseniz kilo korumaya çalışırken önerir . Şu anda bir sigara içen iseniz sigarayı bırakmak gerekir
. Mayo Clinic göre, sigara daalt özofagus sfinkter zayıflamasına katkıda bulunabilir . Eğer sigara içiyorsanız , size LES kas iyileşmesi ve güçlendirmek için izin sigarayı bırakmak gerekir .
Sık GÖRH tetikleyebilir yiyecekleri yemek ya da yemek için değil dikkat etmelisiniz . Johns Hopkins çikolata, nane şekeri , ve kafein ile birlikte , baharatlı asitli ve yağlı yiyecekler Mide tetikleyebilir düşündürmektedir . Ayrıca yatmadan önce en az üç saat yememek gerekir .
Sıkı giysiler de GÖRH katkıda bulunabilir . Sen dar pantolon , kemer , ya da mide üzerinde baskı diğer giysiler giymek gerekir .
Egzersizler ve Tedavi
GÖRHşiddetine bağlı olarak , kas güçlendirmek ve belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir alt özofagus sfinkter egzersizleri olabilir . Mayo Clinic rahatlama terapisi anksiyete hafifletilmesi GERDbelirtileri azaltmada yararlı olabileceğini düşündürmektedir . Sen GÖRH semptomlarını hafifletmek için böyle progresif kas gevşemesi , kendine egzersiz, meditasyon , ve güdümlü betimleme gibi gevşeme tekniklerini kullanarak denemelisiniz . Johns Hopkins göre , ilerleyici kas gevşeme aynı zamanda rahatlatıcı vevücudunana kas gruplarını gerilmesini ise yavaş ve derin nefes kullanan faydalı bir sindirim tekniktir . Rehberli imgeleme , otojen eğitim ve meditasyon da ek GÖRHbelirtileri bazı giderici için yararlı olabilir . Semptomları hafifletmek için bu teknikleri kullanarak , sizin LES kas düzgün iyileşmek ve güç kazanmak için izin verirsiniz .
Belirtileri yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersiz teknikleri uygulayarak yaparken, ilaçlar için doktorunuzu görmek isteyebilirsiniz can alt özofagus sfinkteriyileşme sürecinde sizin GÖRH kontrol . Mayo Clinic başlangıçta böyle nötralize antasitler, asit düşürücüler , veya asit blokerleri gibi over- the-counter çözümleri denemeye önerir . Over- the-counter çözümler işe yaramazsa , bu tür reçete gücü Zantac , Nexium , ya Prevacid gibi reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuza danışın . LES kas güçlendirmek için cerrahi bir son çare olduğunu ve GÖRH kötü olsun devam ederse doktorunuzla konuşmanız gerekir şeydir .