Zemin keten tohumu ve keten tohumu yağı hem sağlık faydaları çeşitli taşımak ,Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi ( NCCAM ) diyor . Bir keten tohumu ek alarak ya da diyetyağ veya öğütülmüş tohum ekleyerek yüksek kolesterol azaltabilir .
Soya ürünleri
NCCAM araştırmacılar bulduk soya içeren günlük diyet ürünler , toplam kolesterol düşürücü önemli bir bölümünü LDL seviyelerini düşürebilir . Ağız takviyeleri sağlık gıda mağazalarında satılmaktadır . Ayrıca diyet için soya sütü veya soya ekleyebilirsiniz .
Yeşil Çay
Yeşil çay kanser sizi korumak gibi düşürücü olabilir bir antioksidandır kolesterol . Birçok kişi yerine sözlü takviyeleri alarak yeşil çay içmeyi tercih , ancak her iki formları mevcuttur .
Sarımsak
Cook sarımsak ile düşük kolesterolmeyvelerini diyor Mayo Clinic . Eğer sarımsaktadı sevmiyorum , ya da sizin mide rahatsızlıklarına , bunun yerine bir oral ek seçin .
Üzüm çekirdeği ekstresi
NCCAM bir olarak üzüm çekirdeği ekstresi anlaşılacağı kolesterol düzeylerini kontrol etmek için doğal bir yoldur . Bu özü kan akışını artırır ve kolesterolü ve kan basıncı düzeylerini hem de düşürebilir .
Doktorunuzla takviyeleri alarakolanaklarını tartışın Uyarı . Bazı besin ve bitkisel takviyeleri zaten alıyorilaçlar ile etkileşime girebilir .