diyet değiştirme hayatında anti -inflamatuar ürünleri dahil etmeken kolay ve en doğal yolu olabilir . Anti -inflamatuar özellikleri bilinen Gıdalar en meyve ve sebze , yağlı balık , fındık ve zeytin yağı içerir . Bu tür zencefil ve tarçın gibi birçok baharat , aynı zamanda yararlıdır . Bundan daha fazla, bu gıdalar ve baharatlar sağlığı daha iyi bir anlamda yol ve iyi olma sayısız faydaları vardır. Rafine şekerler ve karbonhidratlar tahriş edici çok yüksek olabilir, bu yüzden genel sağlık geliştirmek için onlara geri kesim dikkate almak eğilimindedirler.
Takviyeler
Reçete ve over - the- counter ilaçlar inflamasyon sakin , ancak doğal otlar ve takviyeleri iyi sağlığı korumaya yardımcı ve ağrı kesici ilaç ihtiyacını ortadan kaldırabilir . Bu tür Omega - 3 ( balık bulunur olan) ve kedi pençesi hapları gibi Takviyeler iltihabı için direncini artırabilir . Yeşil çay çok güçlü bir antioksidandır; içme yerine bir fincan kahve bir gün deneyin . Onun tadı için umurumda değil , bu hap şeklinde de mevcut bulunuyor . Diyet dengesiz ise multivitaminler almayı unutmayın - ve çoğu kişinin diyetler bu gün
Topikal Çözümleri
" Doğal " bir eksik bir şey var . bir çok güzellik ürünleri için terim, ama genellikle boş bir terim. Bazı kremler , jeller ve losyonlar , ancak , aslında faydalıdır. Bir ürün bu iddia kadar saf olup olmadığını görmek içinmaddeleri okuyun . Aloe vera , soya, meyan kökü özü ve akşam çuha çiçeği yağı olarak bilinen bir anti -inflamatuar elemanları , arayın. Bunlar genellikle küçük cilt kaşıntı , tahriş ve güneş yanığı uysal . Eğer bir topikal çözüm bir döküntü gelişir , bunu kullanarak durdurmak ve bir doktora danışın . Alerjik reaksiyonlar kimyasal içermeyen ürünler ile bile oluşabilir .
Buz
Buz iltihabı için iyi bir tedavi yöntemidir. Bunun yerine yorucu fiziksel aktivite sonrası ağrı kesiciler için ulaşma , dondurucu açmak . Buz paketleri ve dondurulmuş sebze hatta çanta ağrı ve şişliğe hafif ve orta şiddette azaltabilir . PİRİNÇ (istirahat, buz , kompresyon , yükseklik ) yöntemi etkili birçok overexertion yaralanmalar davranır . Yanık ve tahriş olmasını önlemek içinbuz ve cilt arasında bir havlu koyun emin olun , ve keskin ağrı göz ardı etmeyin . Buz ağrı ve morarma rahatlatmak , ancak bir doktor gerçek yaralanmaları incelemek gerekir .